La longitud de la espalda es la distancia entre la séptima vértebra y la parte superior de la cadera. Es entre estos dos puntos donde se realizará la medición.

Incline la cabeza hacia abajo. Al hacerlo, la séptima vértebra es la que se arquea frente a la base del cuello. 

Coloque la mano en la cadera con el dedo índice y el pulgar como se muestra en la imagen (el pulgar hacia el centro de la espalda y los otros dedos hacia delante). Debe sentir el borde superior de la cadera. 

Coge un cinturón y colócalo horizontalmente uniendo las dos partes superiores de tus caderas. Esto le ayudará a mantener la columna vertebral recta y a llegar mejor a la mitad de la espalda al medir.

Coloque el extremo de la cinta métrica en la séptima vértebra y sujétela con la mano derecha. A continuación, deja que la cinta métrica ruede hasta el fondo. Coloca la mano izquierda en la parte superior de la cadera y con el pulgar busca la cinta métrica que toca la parte superior de la cintura.

Presiona con el pulgar el punto en el que la cinta métrica se une a la parte superior del cinturón contra tu espalda. 

Lleva los otros dedos hacia la espalda y sujeta la cinta métrica contra el pulgar con el dedo índice. Mantenga este punto con precisión, ¡ésta será su medida!

Suelta la cinta métrica de tu mano derecha en la parte superior de la espalda y déjala caer.

Mientras sigues sujetando la cinta con la mano izquierda, encuentra la medida de tu espalda en la cinta métrica. 

¡La medida está por encima de tu pulgar!