La lunghezza del dorso è la distanza tra la settima vertebra e la parte superiore dell'anca. È tra questi due punti che verrà effettuata la misurazione.

Inclinare la testa verso il basso. In questo modo, la settima vertebra è quella che si inarca di fronte alla base del collo. 

Appoggiare la mano sul fianco con l'indice e il pollice come mostrato nella figura (pollice verso il centro della schiena e le altre dita in avanti). Dovreste sentire il bordo superiore dell'anca. 

Prendete una cintura e mettetela orizzontalmente sulla parte superiore dei fianchi. Questo vi aiuterà a mantenere la colonna vertebrale dritta e a raggiungere meglio il centro della schiena durante la misurazione.

Posizionare l'estremità del metro a nastro sulla 7a vertebra e tenerlo con la mano destra. Poi lasciate che il metro scenda fino al fondo. Posizionare la mano sinistra sulla parte superiore dell'anca e con il pollice raggiungere il metro a nastro che tocca la parte superiore della vita.

Premete il pollice sul punto in cui il metro a nastro incontra la parte superiore della cintura contro la schiena. 

Portate le altre dita verso la schiena e tenete il metro contro il pollice con l'indice. Tenete questo punto con precisione, questa sarà la vostra misura!

Rilasciate il metro dalla mano destra in cima alla schiena e lasciatelo cadere.

Continuando a tenere il nastro con la mano sinistra, trovare la misura della schiena sul metro. 

La misura è sopra il pollice!