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Chers amateurs de la montagne,

 
la même règle s’applique pour tous les voyages : prends-en le moins possible, mais autant que nécessaire !
 
Avec les guides de montagne certifiés de l’Association allemande des guides de montagne et de ski, du Centre alpin OASE et de jdav, nous avons acquis une grande expérience que nous pouvons partager avec toi sous forme de checklists pour tes randonnées, expéditions et aventures en montagne. Note que tous les poids mentionnés ne sont que des recommandations et peuvent varier.

 

En général, on peut supposer que plus l’équipement est de qualité, plus il sera léger.

 

 
Profite bien de ton « aventure » !
Regarde la vidéo et coche les points individuels de la liste ci-dessous :
 
article
poids
sur le corps 
Sous-vêtements et chaussettes fonctionnels
-
Veste fonctionnelle-
Pantalon de ski-
Chaussures de ski alpin-
Paire de skis alpins-
Bâtons télescopiques avec paniers de neige-
Émetteur-récepteur d’avalanche-
Bonnet-
Gants fins-
Sac à dos, d’environ 26-34 litres1 460 g
Indispensable 
Haut de rechange (manches courtes/longues)150 g
Veste imperméable et coupe-vent400 g
Doudoune chaude500 g
Gants chauds150 g
Sonde d’avalanche200 g
Pelle à avalanche avec poignée440 grammes
Sac de bivouac270 g
Trousse de premiers secours avec médicaments personnels280 g
Bouteille thermos avec thé800 g
En-cas300 g
Crampons de ski100 g
Peaux d’ascension300 g
Casque de ski500 g
Lunettes de ski120 g
Crème solaire FPS 50 avec baume à lèvres30 g
Lunettes de soleil30 g
Pièce d’identité, espèces, carte bleue, sac en plastique60 g
Smartphone comprenant des numéros d’urgence et un altimètre140 grammes
Petite lampe torche/lampe frontale70 g
Recommandé 
Noix, fruits secs, barres selon les besoins150 g
Mouchoirs10 g
Couteau de poche60 g
Sans guide de montagne 
Cartes80 g
Guide de ski100 g
GPS220 g
Facultatif 
Poche d’eau, sac Thermos, isolant de tuyau, 1 litre d’eau-
Appareil photo-
Kit de réparation : câbles de fixation, corde, adhésif, cire-
Carte de snowboard DAV-
Powerbank-
Pull/Polaire-
POIDS TOTAL (valeur de référence)6 920 g

Tous les poids sont uniquement des recommandations. Nous n’assumons aucune responsabilité quant à l’exhaustivité et l’exactitude de cette liste.  Deuter Sport Gmbh en coopération avec l’Association allemande des guides de montagnes et de ski e.V.

Coche les éléments individuels dans la liste ci-dessous :
 
article
poids
sur le corps 
Chaussures de randonnée à la cheville avec semelles profilées
-
Pantalon de randonnée fonctionnel-
Haut fonctionnel-
Veste fonctionnelle ou gilet-
Sac à dos1 550 g
Indispensable 
Haut de rechange à manches courtes150  
Veste imperméable et coupe-vent900 g
Pantalon imperméable et coupe-vent300 g
Bonnet ou bandeau60 g
Chapeau ou bandeau70 g
Gants fins70 g
Crème solaire FPS 30 avec baume à lèvres60 g
Lunettes de soleil30 g
Bouteille ou poche d’eau min. 1 litre (en fonction de la randonnée)1 190 g
Comprimés d’électrolytes/magnésium150 g
Trousse de premiers secours (S ou M) avec pansements et médicaments personnels150 g
Pièce d’identité, espèces, carte bleue, sac en plastique40 g
Petite lampe torche/optimal : lampe frontale80 g
Téléphone portable avec numéros d’urgence130 g
Recommandé 
Noix, fruits secs, barres selon les besoins200 g
Pantalon court fonctionnel220 g
Couteau de poche60 g
Bâtons télescopiques460 grammes
Sans guide de montagne 
Cartes80 g
Guide de randonnée, descriptions de la route210 g
Boussole80 g
ou GPS220 g
Facultatif 
En-cas, si aucun refuge/restaurant en chemin-
Pull/polaire-
Appareil photo et/ou sac-
POIDS TOTAL (valeur de référence)
6 480 g

Tous les poids sont uniquement des recommandations. Nous n’assumons aucune responsabilité quant à l’exhaustivité et l’exactitude de cette liste.  Deuter Sport Gmbh en coopération avec l’Association allemande des guides de montagnes et de ski e.V.

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articlepoids
sur le corps 
Chaussures de randonnée à la cheville avec semelles profilées-
Pantalon de randonnée fonctionnel-
Haut fonctionnel-
Veste fonctionnelle ou gilet-
Sac à dos1 700 g
Indispensable 
Haut de rechange à manches courtes150 g
Haut de rechange à manches longues200 g
1-2 sous-vêtements courts/longs100 g
Chaussettes fonctionnelles60 g
Veste imperméable et coupe-vent900 g
Pantalon imperméable et coupe-vent300 g
Bonnet ou bandeau60 g
Chapeau ou bandeau70 g
Gants fins70 g
Pantalon court fonctionnel220 g
Crème solaire FPS 30 avec baume à lèvres60 g
Lunettes de soleil, de préférence photochromiques30 g
Bouteille ou poche d’eau avec min. un litre de liquide (en fonction de l’itinéraire)1 200 g
Comprimés d’électrolytes/magnésium (tubes)150 g
Muesli, fruits secs, noix, barres selon les besoins150 g
Trousse de premiers secours taille M avec pansements et médicaments personnels, ainsi qu’une couverture de survie320 g
Pièce d’identité, espèces, carte bleue, sac en plastique40 g
Sac de couchage pour refuge250 g
Trousse de toilette (gel douche, brosse à dents/dentifrice, petite serviette fonctionnelle, mouchoirs, bouchons d’oreilles)280 g
Petite lampe torche (optimal : lampe frontale)80 g
Téléphone portable avec numéros d’urgence130 g
Recommandé 
Bâtons télescopiques460 g
Couteau de poche60 g
Pantalon léger200 g
T-shirt pour le refuge (coton)150 g
Chaussures pour le refuge180 g
Sac en plastique (pour les baskets légères, les chaussures de refuge, les sous-vêtements sales, etc.)20 g
Sans guide de montagne 
Cartes80 g
Guide de randonnée, descriptions de l’itinéraire210 g
Boussole80 g
GPS220 g
Sac de bivouac280 g
POIDS TOTAL (valeur de référence)8 500 g

 

Tous les poids sont uniquement des recommandations. Nous n’assumons aucune responsabilité quant à l’exhaustivité et l’exactitude de cette liste.  Deuter Sport Gmbh en coopération avec l’Association allemande des guides de montagnes et de ski e.V.

Regarde la vidéo pour ta checklist  :
Regarde la vidéo pour ta checklist  :
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articlepoids
sur le corps 
Pull long/manchettes 
Pantalons/jambières 
Veste coupe-vent/gilet 
Gants 
Casque 
Chaussures de cyclisme 
Chaussettes 
Lunettes de soleil, si possible photochromiques 
Sac à dos1 150 g
Indispensable 
Pull long (pull de rechange)/manchettes70 g
Pantalon long (pantalon de rechange)/jambières80 g
Veste coupe-vent/gilet150 g
Veste imperméable et coupe-vent250 g
Pantalon imperméable200 g
Bonnet/Bandeau50 g
Gants de cyclisme longs60 g
Crème solaire60 g
Poche d’eau avec 1 litre de liquide minimum (en fonction de l’itinéraire)1 150 g
Comprimés d’électrolytes/magnésium (tubes)150 g
Alimentation énergétique : gel énergétique, muesli, fruits secs, noix, barres, selon les besoins150 g
Trousse de premiers secours M (avec couverture de survie)290 g
Médicaments personnels100 g
Comprimés pour les céphalées20 g
Outil universel260 g
Outil : 
-Chambre à air de rechange220 g
-Pompe manuelle200 g
-Kit de réparation120 g
-Plaquettes de frein60 g
-Vis de rechange80 g
-Attaches de câble10 g
-Pince (pour réparation temporaire des câbles du levier de vitesses)20 g
Outil, s’il n’est pas déjà intégré dans l’outil universel : 
- démonte-pneu100 g
- Anti-vol10 g
-Clé à rayons30 g
Pièce d’identité, espèces, carte bleue, sac en plastique40 g
Trousse de toilette (gel douche, brosse à dents/dentifrice, petite serviette fonctionnelle, mouchoirs, bouchons d’oreilles)320 g
Sac de couchage pour refuge si nécessaire250 g
Recommandé 
Sous-vêtements50 g
Maillot de corps100 g
Chaussettes de rechange100 g
Pantalon léger300 g
Chaussures pour le refuge180 g
T-shirt120 g
Liquide lavant70 g
Lubrifiant, adhésif100 g
Stylo15 g
Lampe20 g
Sans guide de vélo 
Carte de vélo150 g
Boussole80 g
GPS220 g
Lampe frontale150 g
Pompe400 g
Téléphone portable avec numéros d’urgence115 g
Sac de bivouac280 g
Conseil d’expert 
Crème de chamois 
Facultatif 
En-cas, si aucun arrêt en refuge n’est prévu lors du voyage 
Pull/polaire 
Appareil photo et/ou sac 
Pilles de rechange (lampe, appareil photo, etc.) 
POIDS TOTAL (valeur de référence)8 020 g

 

Tous les poids sont uniquement des recommandations. Nous n’assumons aucune responsabilité quant à l’exhaustivité et l’exactitude de cette liste.  Deuter Sport Gmbh en coopération avec l’Association allemande des guides de montagnes et de ski e.V.

Regarde la vidéo et coche les éléments individuels de la liste ci-dessous :
 
articlepoids
sur le corps 
Pantalon fonctionnel 
Haut fonctionnel 
Veste fonctionnelle ou gilet 
Chaussures de randonnée à la cheville avec semelles profilées 
Sac à dos1 320 g
Indispensable 
Ceinture d’escalade230 g
Kit d’escalade520 g
Chaussures d’escalade120 g
Fermoir mousqueton verrouillable95 g
Casque d’escalade320 g
Haut à manches courtes150 g
Veste imperméable et coupe-vent900 g
Pantalon imperméable et coupe-vent300 g
Chapeau ou bandeau60 g
Crème solaire FPS 30 avec baume à lèvres60 g
Trousse de premiers secours taille M280 g
Pansements pour ampoules20 g
Comprimés contre les céphalées20 g
Bouteille ou poche d’eau avec un litre de liquide minimum (en fonction de l’itinéraire)1 190 g
Comprimés d’électrolytes/magnésium10 g
Noix, fruits secs, barres selon les besoins150 g
Pièce d’identité, espèces, carte bleue, sac en plastique40 g
Lampe frontale80 g
Téléphone portable avec numéros d’urgence130 g
Recommandé 
Lunettes de soleil30 g
Pantalon court fonctionnel220 g
Boucles de ceinture40 g
Chaussures d’escalade (en fonction de l’excursion)530 g
Outil universel150 g
Sans guide de montagne 
Description de l’excursion, éventuellement copiée d’un guide80 g
Boussole80 g
GPS220 g
Corde de sécurité, courte1 000 g
Sac de bivouac280 g
Conseil expert 
Bâtons pliants 
Facultatif 
En-cas, si aucun arrêt en refuge n’est prévu lors de l’excursion 
Pull/polaire 
Appareil photo et/ou sac 
POIDS TOTAL (valeur de référence)8 625 g

 

Tous les poids sont uniquement des recommandations. Nous n’assumons aucune responsabilité quant à l’exhaustivité et l’exactitude de cette liste.  Deuter Sport Gmbh en coopération avec l’Association allemande des guides de montagnes et de ski e.V.

Coche les éléments individuels dans la liste ci-dessous :
 
articlepoids
sur le corps 
Chaussures de randonnée à la cheville avec semelles profilées rigides, de préférence pour une utilisation avec crampons 
Pantalon de randonnée fonctionnel 
Haut fonctionnel 
Veste fonctionnelle ou gilet 
Sac à dos1 800 g
Indispensable 
Haut de rechange à manches courtes150 g
Haut de rechange à manches longues200 g
1-2 caleçons court et long100 g
Chaussettes fonctionnelles60 g
Veste imperméable et coupe-vent900 g
Pantalon imperméable et coupe-vent300 g
Bonnet et/ou bandeau60 g
Gants fins70 g
Gants épais280 g
Pantalon court fonctionnel200 g
Chapeau ou bandeau70 g
Crème solaire FPS 50 avec baume à lèvres60 g
Lunettes de soleil/lunettes de glacier, de préférence photochromiques30 g
Bouteille ou poche d’eau avec un litre de liquide minimum (en fonction de l’itinéraire)1 200 g
Comprimés d’électrolytes/magnésium (tubes)150 g
Muesli, fruits secs, noix, barres selon les besoins200 g
Trousse de premiers secours taille M (avec couverture de survie)280 g
Pansements à ampoules20 g
Comprimés pour céphalées20 g
Bâtons télescopiques460 grammes
Matériel pour circuit de haute montagne : 
- Ceinture d’escalade230 g
- Mousqueton verrouillable x 2190 g
- Sangles Prusik : 4 m x Ø 6 mm, x 2100 g
- Boucles40 g
- Piolet630 g
- Crampons1 000 g
- Casque d’escalade320 g
Pièce d’identité, espèces, carte bleue, sac en plastique40 g
Sac de couchage pour refuge250 g
Trousse de toilette (gel douche, brosse à dents/dentifrice, petite serviette fonctionnelle, mouchoirs, bouchons d’oreilles)280 g
Lampe frontale80 g
Téléphone portable avec numéros d’urgence130 g
Recommandé 
Bouteille thermos560 g
Lampe torche50 g
Outil universel150 g
T-shirt pour le refuge (coton)150 g
Pantalon léger200 g
Guêtres120 g
Sac en plastique (pour le linge ou les détritus)20 g
Sans guide de montagne 
Cartes80 g
Guide de randonnée, descriptions de l’excursion210 g
Boussole80 g
GPS220 g
Sac de bivouac280 g
Matériel de haute montagne : 
- Corde : 35/50 mètres en fonction de la sortie2 700 g
- 2 broches à glace340 grammes
- En fonction de l’excursion : Wedges + Friends700 g
Facultatif 
En-cas, si aucun arrêt en refuge n’est prévu lors du voyage 
Pull/polaire 
Appareil photo et/ou sac 
Piles/piles de rechange (lampe frontale, appareil photo, GPS, etc.) 
POIDS TOTAL (valeur de référence)15 750 g

 

Tous les poids sont uniquement des recommandations. Nous n’assumons aucune responsabilité quant à l’exhaustivité et l’exactitude de cette liste.  Deuter Sport Gmbh en coopération avec l’Association allemande des guides de montagnes et de ski e.V.

Regarde la vidéo et coche les éléments individuels de la liste ci-dessous :
 
articlepoids
sur le corps 
Équipement de ski ou de raquettes 
Pantalon de ski fonctionnel 
Haut fonctionnel 
Veste fonctionnelle ou gilet 
Chapeau 
Gants légers 
ARVA, les piles doivent être vérifiées avant le départ ! 
Sac à dos1 290 g
Indispensable 
Sonde300 g
Pelle750 g
Crampons de ski (pour excursion à ski)190 g
Haut long de rechange200 g
Gants épais (gants de rechange)280 g
Veste imperméable et coupe-vent450 g
Pantalon imperméable et coupe-vent300 g
Crème solaire FPS 30 avec baume à lèvres60 g
Lunettes soleil de ou de glacier, de préférence photochromiques30 g
Bouteille ou poche d’eau avec min.1 litre de liquide (en fonction de l’excursion)1 200 g
Comprimés d’électrolytes/magnésium10 g
Trousse de premiers secours taille S avec couverture de survie190 g
Pansements à ampoules20 g
Comprimés contre les céphalées20 g
Pièce d’identité, espèces, carte bleue, sac en plastique40 g
Lampe frontale80 g
Téléphone portable avec numéros d’urgence130 g
Recommandé 
Noix, barres selon les besoins200 g
Lunettes de ski140 grammes
Guêtres (chaussures de neige)120 g
Fart (pour excursion à ski)20 g
Kit de réparation (tournevis, attaches de câble, ruban adhésif, etc.)180 g
Sac à dos50 g
Sans guide de montagne 
Cartes80 g
Guide210 g
Altimètre60 g
Boussole80 g
GPS220 g
Conseil expert 
Outil universel 
Facultatif 
En-cas, si aucun arrêt en refuge n’est prévu lors du voyage 
Pull/polaire 
Spray anti-bottage 
Appareil photos et/ou sac 
Chapeau 
POIDS TOTAL (valeur de référence)7 360 g

 

Tous les poids sont uniquement des recommandations. Nous n’assumons aucune responsabilité quant à l’exhaustivité et l’exactitude de cette liste.  Deuter Sport Gmbh en coopération avec l’Association allemande des guides de montagnes et de ski e.V.

Coche les éléments individuels dans la liste ci-dessous :
articlepoids
sur le corps 
Équipement de ski 
Pantalon de ski fonctionnel 
Haut fonctionnel 
Veste fonctionnelle ou gilet 
Chapeau 
Gants légers 
ARVA, les piles doivent être vérifiées avant le départ ! 
Sac à dos1 880 g
Indispensable 
Sonde300 g
Pelle750 g
Crampons de ski190 g
Haut long de rechange200 g
Sous-vêtements longs160 grammes
Chaussettes de ski de rechange80 g
Veste imperméable et coupe-vent900 g
Pantalon imperméable et coupe-vent (pantalon)300 g
Gants épais (gants de rechange)280 g
Chapeau ou bandeau60 g
Bonnet ou bandeau70 g
Crème solaire FPS 50 avec baume à lèvres60 g
Lunettes de soleil/lunettes de glacier, de préférence photochromiques30 g
Bouteille ou poche à eau190 g
Bouteille thermos560 g
1 litre minimum de liquide (en fonction de l’excursion)1 000 g
Comprimés d’électrolytes/magnésium (tubes)150 g
Noix, fruits secs, barres selon les besoins200 g
Trousse de premiers secours taille M280 g
Pansements à ampoules20 g
Comprimés contre les céphalées20 g
Pièce d’identité, espèces, carte bleue, sac en plastique40 g
Sac de couchage pour refuge250 g
Trousse de toilette (gel douche, brosse à dents/dentifrice, petite serviette fonctionnelle, mouchoirs, bouchons d’oreilles)280 g
Lampe frontale80 g
Téléphone portable avec numéros d’urgence130 g
Recommandé 
Lunettes de ski140 grammes
Outil universel150 g
Kit de réparation (tournevis, attaches de câble, ruban adhésif, etc.)180 g
Sac à dos50 g
Boîte déjeuner130 g
Sans guide de montagne 
Snowcard50 g
Cartes80 g
Guide210 g
Altimètre60 g
Boussole80 g
GPS220 g
Sac de bivouac280 g
Conseil expert 
Crème de chamois 
Facultatif 
En-cas 
Pull/polaire 
Fart (excursion à ski) 
Guêtres (excursion en raquettes) 
Appareil photo et/ou sac 
Piles 
Équipement supplémentaire pour traversée de glacier sans guide de montagne 
Corde : 35/50 mètres en fonction de l’excursion2 700 g
Ceinture d’escalade230 g
Mousqueton verrouillable x 2190 g
Sangles Prusik : 4 m x Ø 6 mm, x 2100 g
Sangles40 g
2 broches à glace320 g
Piolet630 g
Crampons1 000 g
En fonction de l’excursion : Wedges + Friends500 g
POIDS TOTAL (valeur de référence)16 200 g

 

Tous les poids sont uniquement des recommandations. Nous n’assumons aucune responsabilité quant à l’exhaustivité et l’exactitude de cette liste.  Deuter Sport Gmbh en coopération avec l’Association allemande des guides de montagnes et de ski e.V.

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