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Gut geplant, ist halb gewonnen. Gerade auf Touren in der Natur, in der grundlegende Faktoren wie Jahreszeit, Wetter, Wegbedingungen, Unterkünfte, Ausrüstung, Gruppenzusammensetzung, eigene Physis und Psyche große Einflüsse auf den Verlauf haben können, ist es unabdingbar Touren bereits vorab systemisch vorzubereiten und die Planung währenddessen stets zu überprüfen.

Wir bieten dir hier grundlegendes Wissen und wertvolle Handlungsleitfäden für das Planen deiner Touren.

Über die richtige Ernährung lässt sich sehr viel schreiben. Über deren Bedeutung aber nur wenig diskutieren.

Eine gesunde Ernährung liefert nicht nur alle erforderlichen Nährstoffe, um genügend Energie für den Tag zu haben, sondern auch eine Vielzahl von Vitalstoffen, die uns helfen, gesund zu bleiben. Gerade beim Sport ist richtige Ernährung nicht nur die Basis für Fitness und Kondition, eine ausgewogene Ernährung entscheidet zudem auch über unsere Ausdauer und Performance. Wir geben dir hier einen Einblick in die wichtigsten Grundlagen der Ernährung. Von der Planung der richtigen Lebensmittel bis zur Umsetzung leckerer Rezepte für unterschiedliche Sportarten.

Dafür haben wir uns mit dem Ernährungs-Experten und Outdoor- und Expeditions-Koch Kieran Creevy zusammengetan.

Beim Partnercheck geht es darum, sich und seine Ausrüstung gegenseitig zu kontrollieren. Nach dem Motto: Doppelt hält länger. Hintergrund für diesen Doppelcheck ist die Vermeidung von Flüchtigkeitsfehlern, welche sich oft einschleichen. Gerade wenn man Dinge öfters tut und aufgrund einer gewissen Routine eventuell nicht mehr ganz so achtsam bei der Sache ist. Beim Sport können solche Unachtsamkeiten schwere Konsequenzen haben.

Im Folgenden stellen wir dir vor, worauf du beim Partnercheck achten solltest, um sicher in eure Touren starten zu können.

Der Alpenraum ist ein filigranes und komplexes Ökosystem, das durch den Anstieg der Treibhausgase und der Erderwärmung empfindlich gestört wird. Die Folgen, die auch wir nun vermehrt zu spüren bekommen: alpine Routen verschwinden, Felsstürze, Muren und Lawinenabgänge nehmen zu, Alpengletscher schmelzen und Pflanzen- und Artenvielfalt geht verloren. Was tun? Die Antwort ist laut und eindeutig: Endlich Verantwortung für das eigene Handeln übernehmen und das eigene Verhalten verändern. Für uns Outdoorsportler*innen sollte es ein klares Selbstverständnis sein, die Natur, die uns ermöglicht unsere Abenteuer zu erleben, mit allem, was wir aufbieten können, zu schützen. Dazu gehört neben den richtigen Produkten, dem richtigen Verhalten und vielen anderen Bereichen vor allem auch das eigene Mobilitätsverhalten.