Preparare lo zaino

Come preparare correttamente lo zaino?


“La cosa più importante quando si prepara lo zaino è evitare di metterci degli oggetti inutili!” 

Tuttavia, avete bisogno di alcune cose importanti. Nel seguente video mostreremo come ottenere la massima efficienza durante il viaggio, mettendo tutto nel posto giusto.

Ti auguriamo un sacco di divertimento durante la preparazione e un fantastico viaggio!

Consiglio da Deuter

Come preparare lo zaino (english)

Riproduci

Distribuire il peso in modo ottimale


Il centro di gravità dello zaino deve essere vicino al corpo e, se possibile, all’altezza delle spalle. In questo modo, lo zaino è sempre al di sopra del centro di gravità del corpo (COG) e non tirerà all’indietro quando indossato. Pertanto, gli zaini più grandi da circa 30 litri devono essere preparati come segue:

  • sacco a pelo, articoli con imbottitura di piuma e altri oggetti leggeri vanno nello scomparto inferiore.
  • Gli oggetti moderatamente pesanti, come gli indumenti, vanno nella parte superiore esterna.
  • Le attrezzature pesanti (tenda, provviste, giacche spesse) sono posizionate all’altezza delle spalle, il più vicino possibile alla schiena.
  • Gli oggetti piccoli possono essere riposti in sicurezza nello scomparto superioreper raggiungerli rapidamente.
  • Al fine di evitare di impigliarsi, esporsi a grandi aree ventose o all’umidità, distribuire meno oggetti possibile nella parte esterna dello zaino e mantenerlo il più compatto possibile.
  • In generale, garantire una distribuzione uniforme del peso, specialmente nelle tasche laterali.
  • I sacchetti, a condizione che non siano sporgenti e quindi creino spazi morti, mantengono ordinata la parte interna. I sacchetti impermeabili offrono un’alternativa molto sicura alla copertura antipioggia.

Importante


Una persona allenata può indossare un peso massimo pari al 20–25% del suo peso corporeo per un periodo di tempo più lungo. Le Forze armate federali tedesche si spingono fino al 33%. Per loro, andare in missione con lo zaino è terribilmente faticoso!

Sbagliato!


Lo zaino tira all’indietro, cioè il COG dello zaino è troppo lontano da quello del corpo. I carichi pesanti trasformano una camminata in un supplizio perché il corpo deve lottare contro il peso dello zaino. Gli spallacci aumentano la tensione sulle spalle rispetto alla norma. Nei percorsi difficili, utilizzare una tecnica di preparazione errata può rappresentare un rischio per la sicurezza.

Su un percorso facile


Nei percorsi facili (percorsi escursionistici, sentieri pianeggianti), il centro di carico deve essere più in alto.

Su un percorso difficile


Nei percorsi difficili (regioni montuose, percorsi ripidi), dovrebbe essere leggermente inferiore e, quindi, più vicino al centro di gravità del corpo. Con questa tecnica di preparazione, per compensare, tenderai a piegarti leggermente in avanti mentre cammini, ma in questo modo è anche più facile mantenere l’equilibrio rispetto a quando si ha un centro di gravità alto.

Liste di preparazione dello zaino


La stessa regola si applica a qualsiasi viaggio: prendere il meno possibile, ma quanto necessario!

Insieme alle guide alpine certificate dell’Association of German Mountain and Ski Guides, dal OASE Alpin Centre e da jdav, abbiamo messo a disposizione un’ampia esperienza che possiamo condividere con voi sotto forma di liste di preparazione. Si noti che tutti i pesi sono solo raccomandati e possono variare. 

In generale, la regola è che: più è alta la qualità dell’attrezzatura, più questa sarà leggera.

Guardate il video e spuntate i singoli punti nell’elenco di seguito:
 
articolo
peso
sul corpo  
Biancheria intima e calze funzionali
-
Giacca funzionale -
Pantaloni da sci alpinismo -
Stivali da sci alpinismo -
Sci alpinismo -
Bastoncini telescopici con ghiera da neve -
Apparecchio per ricerca in valanga -
Cappello -
Guanti sottili -
Zaino, circa 26-34 litri 1.460 g
Indispensabile  
Top di ricambio (a maniche corte/lunghe) 150 g
Giacca impermeabile e antivento 400 g
Piumino caldo 500 g
Guanti caldi 150 g
Sonda per ricerca in valanga 200 g
Pala per ricerca in valanga con manico 440 grammi
Sacco da bivacco 270 g
Kit di pronto soccorso con farmaci personali 280 g
Thermos con tè 800 g
Snack 300 g
Ramponi 100 g
Pelle di foca 300 g
Casco da sci 500 g
Maschere da sci 120 g
Crema solare SPF 50 con burro di cacao 30 g
Occhiali da sole 30 g
Documento d’identità, contanti, bancomat, borsa di plastica 60 g
Smartphone, compresi numeri di emergenza e altimetro 140 g
Torcia elettrica piccola/torcia frontale 70 g
Consigliato  
Noci, frutta secca, barrette secondo necessità 150 g
Fazzoletti 10 g
Coltello tascabile 60 g
Senza guida alpina  
Mappe 80 g
Guida sciistica 100 g
GPS 220 g
Facoltativo  
Sacca d’acqua, sacca termica, tubo isolante, 1 litro di acqua -
Fotocamera -
Kit di riparazione: fascette ferma-cavo, cavi, adesivo, cera -
DAV Snowcard (scheda ologramma per il rischio valanghe) -
Carica batterie portatile -
Felpa/pile -
PESO TOTALE (valore di riferimento) 6.920 g

Tutti i pesi sono solo raccomandazioni. Deuter non si assume alcuna responsabilità per completezza e correttezza.  Deuter Sport Gmbh in collaborazione con l’Association of German Mountain and Ski Guides e.V.

Spuntate i singoli articoli nell’elenco di seguito:
articolo
peso
sul corpo  
Scarpe da trekking alla caviglia con suola profilata
-
Pantaloni da escursionismo funzionali -
Top funzionale -
Giacca o gilet funzionale -
Zaino 1.550 g
Indispensabile  
Top di ricambio a maniche corte 150 g
Giacca impermeabile e antivento 900 g
Pantaloni impermeabili e antivento 300 g
Cappello o fascia per capelli 60 g
Cappello o scaldacollo 70 g
Guanti sottili 70 g
Crema solare SPF 30 con burro di cacao 60 g
Occhiali da sole 30 g
Borraccia o sacca da minimo un litro (dipendente dal percorso) 1.190 g
Compresse di elettroliti/magnesio 150 g
Kit di pronto soccorso (S o M) con cerotti e farmaci personali 150 g
Documento d’identità, contanti, bancomat, borsa di plastica 40 g
Torcia piccola/ottimale: torcia frontale 80 g
Cellulare con numeri di emergenza 130 g
Consigliato  
Noci, frutta secca, barrette secondo necessità 200 g
Pantaloni corti e funzionali 220 g
Coltello tascabile 60 g
Bastoncini telescopici 460 grammi
Senza guida alpina  
Mappe 80 g
Guida alle escursioni, descrizioni dei tour 210 g
Bussola 80 g
o GPS 220 g
Facoltativo  
Snack, se non vi sono rifugi sul percorso -
Felpa/pile -
Fotocamera e/o borsa -
PESO TOTALE (valore di riferimento)
6.480 g

Tutti i pesi sono solo raccomandazioni. Deuter non si assume alcuna responsabilità per completezza e correttezza.  Deuter Sport Gmbh in collaborazione con l’Association of German Mountain and Ski Guides e.V.

Guardate il video e spuntate i singoli articoli elencati di seguito: 
 
peso dell’articolo
sul corpo  
Scarpe da trekking alla caviglia con suola profilata -
Pantaloni da escursionismo funzionali -
Top funzionale -
Giacca o gilet funzionale -
Zaino 1.700 g
Indispensabile  
Top a maniche corte di ricambio 150 g
Top di ricambio a maniche lunghe 200 g
1-2 sottopantaloni corti/lunghi 100 g
Calzini funzionali 60 g
Giacca impermeabile e antivento 900 g
Pantaloni impermeabili e antivento 300 g
Cappello o fascia per capelli 60 g
Cappello o scaldacollo 70 g
Guanti sottili 70 g
Pantaloni corti funzionali 220 g
Crema solare SPF 30 con burro di cacao 60 g
Occhiali da sole, preferibilmente fotocromatici 30 g
Borraccia o sacca da minimo 1 litro (in base al percorso) 1.200 g
Compresse di elettroliti/magnesio (tubetti) 150 g
Muesli, frutta secca, noci, barrette secondo necessità 150 g
Kit di pronto soccorso M con cerotti e farmaci personali inclusa la coperta di sopravvivenza 320 g
Documento d’identità, contanti, bancomat, borsa di plastica 40 g
sacco a pelo per rifugi 250 g
Sacca per l’igiene personale (bagnoschiuma da viaggio, spazzolino/dentifricio, asciugamano funzionale piccolo, fazzoletti, tappi per le orecchie) 280 g
Torcia piccola (ottimale: torcia frontale) 80 g
Cellulare con numeri di emergenza 130 g
Consigliato  
Bastoncini telescopici 460 grammi
Coltello tascabile 60 g
Pantaloni leggeri 200 g
T-shirt da rifugio (cotone) 150 g
Scarpe da rifugio 180 g
Borsa in plastica (per scarpe da ginnastica leggere, scarpe da rifugio, biancheria intima sporca, ecc.) 20 g
Senza guida alpina  
Mappe 80 g
Guida alle escursioni, descrizioni dei tour 210 g
Bussola 80 g
GPS 220 g
Sacco a pelo da bivacco 280 g
PESO TOTALE (valore di riferimento) 8.500 g

 

Tutti i pesi sono solo raccomandazioni. Deuter non si assume alcuna responsabilità per completezza e correttezza.  Deuter Sport Gmbh in collaborazione con l’Association of German Mountain and Ski Guides e.V.

Guardate il video per vedere l’elenco di preparazione :
Guardate il video per vedere l’elenco di preparazione :
Guardate il video e spuntate i singoli articoli nell’elenco di seguito:
 
articolo peso
sul corpo  
Scaldamuscoli lunghi in jersey/manicotti  
Pantaloni/scaldamuscoli  
Giacca/gilet antivento  
Guanti  
Casco  
Scarpe da ciclismo  
Calzini  
Occhiali da sole, preferibilmente fotocromatici  
Zaino 1.150 g
Indispensabile  
Maglia lunga (maglia di ricambio)/scaldamuscoli 70 g
Pantaloni lunghi (pantaloni di ricambio)/scaldamuscoli 80 g
Giacca/gilet antivento 150 g
Giacca impermeabile con guscio rigido 250 g
Pantaloni impermeabili 200 g
Cappello/Scaldacollo/Fascia per capelli 50 g
Guanti da ciclismo lunghi 60 g
Crema solare 60 g
Sacca d’acqua da 1 litro (in base al percorso) 1.150 g
Compresse di elettroliti/magnesio (tubetti) 150 g
Alimenti energetici: gel energetici, muesli, frutta secca, noci, barrette, se necessario 150 g
Kit di pronto soccorso M (con coperta di sopravvivenza) 290 g
Farmaci personali 100 g
Compresse per la cefalea 20 g
Coltellino svizzero 260 g
Strumenti:  
- Tubo di ricambio 220 g
- Pompetta manuale 200 g
- Kit di riparazione 120 g
- Pastiglie dei freni 60 g
- Viti di ricambio 80 g
- Fascette per cavi 10 g
- Morsetto (per la riparazione temporanea dei cavi del cambio) 20 g
Strumenti, se non già integrati nel coltellino svizzero:  
- Leva pneumatica 100 g
- Blocco catena 10 g
- Chiave per i raggi 30 g
Documento d’identità, contanti, bancomat, borsa di plastica 40 g
Sacca per l’igiene personale (bagnoschiuma da viaggio, spazzolino/dentifricio, asciugamano funzionale piccolo, fazzoletti, tappi per le orecchie) 320 g
Sacco a pelo da rifugio se necessario 250 g
Consigliato  
Biancheria intima 50 g
Canotta 100 g
Calzini di ricambio 100 g
Pantaloni leggeri 300 g
Scarpe da rifugio 180 g
T-shirt 120 g
Detergente 70 g
Lubrificante, nastro adesivo 100 g
Penna 15 g
Luce 20 g
Senza guida ciclistica  
Mappa ciclistica 150 g
Bussola 80 g
GPS 220 g
Torcia frontale 150 g
Pompetta dell’aria 400 g
Cellulare con numeri di emergenza 115 g
Sacco da bivacco 280 g
Consigli dell’esperto  
Crema Chamois  
Facoltativo  
Snack, se non è prevista alcuna sosta presso un rifugio durante il viaggio  
Felpa/pile  
Fotocamera e/o borsa  
Batterie di ricambio (luce, fotocamera, ecc.)  
PESO TOTALE (valore di riferimento) 8.020 g

 

Tutti i pesi sono solo raccomandazioni. Deuter non si assume alcuna responsabilità per completezza e correttezza.  Deuter Sport Gmbh in collaborazione con l’Association of German Mountain and Ski Guides e.V.

Guardate il video e spuntate i singoli articoli nell’elenco di seguito:
 
articolo peso
sul corpo  
Pantaloni funzionali  
Top funzionale  
Giacca o gilet funzionale  
Scarpe da escursionismo alla caviglia con suola profilata  
Zaino 1.320 g
Indispensabile  
Cintura da arrampicata 230 g
Kit per arrampicata 520 g
Scarpe da arrampicata 120 g
Moschettone bloccabile 95 g
Casco da arrampicata 320 g
Top a maniche corte 150 g
Giacca impermeabile e antivento 900 g
Pantaloni impermeabili e antivento 300 g
Cappello o fascia per capelli 60 g
Crema solare SPF 30 con burro di cacao 60 g
Kit di pronto soccorso M 280 g
Cerotti blister 20 g
Compresse per la cefalea 20 g
Borraccia o sacca da 1 litro (in base al percorso) 1,190 g
Compresse di elettroliti/magnesio 10 g
Noci, frutta secca, barrette secondo necessità 150 g
Documento d’identità, contanti, bancomat, borsa di plastica 40 g
Torcia frontale 80 g
Cellulare con numeri di emergenza 130 g
Consigliato  
Occhiali da sole 30 g
Pantaloni corti funzionali 220 g
Passanti per cintura 40 g
Scarpe da arrampicata (in base al percorso) 530 g
Coltellino svizzero 150 g
Senza guida alpina  
Descrizione del tour, possibilmente copiata dal libro 80 g
Bussola 80 g
GPS 220 g
Fune di sicurezza, corta 1.000 g
Sacco da bivacco 280 g
Consigli dell’esperto  
Bastoncini pieghevoli  
Facoltativo  
Snack, se non è prevista alcuna sosta presso un rifugio durante il viaggio  
Felpa/pile  
Fotocamera e/o borsa  
PESO TOTALE (valore di riferimento) 8.625 g

 

Tutti i pesi sono solo raccomandazioni. Deuter non si assume alcuna responsabilità per completezza e correttezza.  Deuter Sport Gmbh in collaborazione con l’Association of German Mountain and Ski Guides e.V.

Spuntate i singoli articoli nell’elenco di seguito :
articolo peso
sul corpo  
Scarpe da trekking alla caviglia con suola rigida, preferibilmente da usare con i ramponi  
Pantaloni da escursionismo funzionali  
Top funzionale  
Giacca o gilet funzionale  
Zaino 1.800 g
Indispensabile  
Top di ricambio a maniche corte 150 g
Top di ricambio a maniche lunghe 200 g
1-2 sottopantaloni corti e lunghi 100 g
Calzini funzionali 60 g
Giacca impermeabile e antivento 900 g
Pantaloni impermeabili e antivento 300 g
Cappello e/o fascia per capelli 60 g
Guanti sottili 70 g
Guanti spessi 280 g
Pantaloni corti funzionali 200 g
Cappello o scaldacollo 70 g
Crema solare SPF 50 con burro di cacao 60 g
Occhiali da sole/occhiali da ghiacciaio, preferibilmente fotocromatici 30 g
Borraccia o sacca da 1 litro (in base al percorso) 1.200 g
Compresse di elettroliti/magnesio (tubetti) 150 g
Muesli, frutta secca, noci, barrette secondo necessità 200 g
Kit di pronto soccorso M (incl. coperta sopravvivenza) 280 g
Cerotto blister 20 g
Compresse per la cefalea 20 g
Bastoncini telescopici 460 grammi
Attrezzatura pesante per tour in alta quota:  
- Cintura da arrampicata 230 g
- Moschettone bloccabile x 2 190 g
- Imbracature Prusik: 4 m x Ø 6 mm, x 2 100 g
- Anelli rinforzati 40 g
- Punteruoli da ghiaccio 630 g
- Ramponi 1.000 g
- Casco da arrampicata 320 g
Documento d’identità, contanti, bancomat, borsa di plastica 40 g
sacco a pelo da rifugio 250 g
Sacca per l’igiene personale (bagnoschiuma da viaggio, spazzolino/dentifricio, asciugamano funzionale piccolo, fazzoletti, tappi per le orecchie) 280 g
Torcia frontale 80 g
Cellulare con numeri di emergenza 130 g
Consigliato  
Recipiente Thermos 560 g
Torcia elettrica 50 g
Coltellino svizzero 150 g
T-shirt per l’umidità (cotone) 150 g
Pantaloni leggeri 200 g
Ghette 120 g
Sacchetto di plastica (per spazzatura o lavanderia) 20 g
Senza guida alpina  
Mappe 80 g
Guida alle escursioni, descrizioni dei tour 210 g
Bussola 80 g
GPS 220 g
Sacco a pelo da bivacco 280 g
Attrezzatura pesante per tour in alta quota:  
- Fune: in base al percorso 35/50 metri 2.700 g
- 2 viti da ghiaccio 340 grammi
- In base al percorso: Wedges + Friends 700 g
Facoltativo  
Snack, se non è prevista alcuna sosta presso un rifugio durante il viaggio  
Felpa/pile  
Fotocamera e/o borsa  
Batterie/batterie sostitutive (torcia frontale, fotocamera, GPS, ecc.)  
PESO TOTALE (valore di riferimento) 15.750 g

 

Tutti i pesi sono solo raccomandazioni. Deuter non si assume alcuna responsabilità per completezza e correttezza.  Deuter Sport Gmbh in collaborazione con l’Association of German Mountain and Ski Guides e.V

Guardate il video e spuntate i singoli articoli dell’elenco di seguito :
 
articolo peso
sul corpo  
Attrezzatura da sci o per escursioni con le ciaspole  
Pantaloni da sci funzionali  
Top funzionale  
Giacca o gilet funzionale  
Cappello  
Guanti leggeri  
Apparecchio per ricerca in valanga, le batterie devono essere controllate prima del viaggio!  
Zaino 1.290 g
Indispensabile  
Sonda 300 g
Bastoncino 750 g
Ramponi da sci (sci alpinismo) 190 g
Top lungo di ricambio 200 g
Guanti spessi (guanti di ricambio) 280 g
Giacca impermeabile e antivento 450 g
Pantaloni impermeabili e antivento 300 g
Crema solare SPF 30 con burro di cacao 60 g
Occhiali da sole o da ghiacciaio, se possibile, fotocromatici 30 g
Borraccia o sacca da minimo 1 litro (in base al percorso) 1.200 g
Compresse di elettroliti/magnesio 10 g
Kit di pronto soccorso S incl. coperta sopravvivenza 190 g
Cerotti blister 20 g
Compresse per la cefalea 20 g
Documento d’identità, contanti, bancomat, borsa di plastica 40 g
Torcia frontale 80 g
Cellulare con numeri di emergenza 130 g
Consigliato  
Noci, barrette secondo necessità 200 g
Maschere da sci 140 grammi
Ghette (scarpe da neve) 120 g
Cera da sci (sci alpinismo) 20 g
Kit di riparazione (cacciavite, fascette per cavi, nastro, ecc.) 180 g
Confezione 50 g
Senza guida alpina  
Mappe 80 g
Guida turistica 210 g
Altimetro 60 g
Bussola 80 g
GPS 220 g
Consigli dell’esperto  
Coltellino svizzero  
Facoltativo  
Snack, se non è prevista alcuna sosta presso un rifugio durante viaggio  
Felpa/pile  
Spray antirimbalzo  
Fotocamera e/o borsa  
Cappello  
PESO TOTALE (valore di riferimento) 7.360 g

 

Tutti i pesi sono solo raccomandazioni. Deuter non si assume alcuna responsabilità per completezza e correttezza.  Deuter Sport Gmbh in collaborazione con l’Association of German Mountain and Ski Guides e.V.

Spuntate i singoli articoli nell’elenco di seguito :
articolo peso
sul corpo  
Attrezzatura da neve e da sci  
Pantaloni da sci funzionali  
Top funzionale  
Giacca o gilet funzionale  
Cappello  
Guanti leggeri  
Apparecchio per ricerca in valanga, le batterie devono essere controllate prima dell’escursione!  
Zaino 1.880 g
Indispensabile  
Sonda 300 g
Bastoncino 750 g
Ramponi da sci 190 g
Top lungo 200 g
Biancheria intima lunga 160 grammi
Calzini da sci di ricambio 80 g
Giacca impermeabile e antivento 900 g
Pantaloni impermeabili e antivento (sovrapantaloni) 300 g
Guanti spessi (guanti di ricambio) 280 g
Cappello o fascia per capelli 60 g
Cappello o scaldacollo 70 g
Crema solare SPF 50 con burro di cacao 60 g
Occhiali da sole/occhiali da ghiacciaio, preferibilmente fotocromatici 30 g
Borraccia o sacca 190 g
Recipiente Thermos 560 g
da minimo 1 litro (in base al percorso) 1.000 g
Compresse di elettroliti/magnesio (tubetti) 150 g
Noci, frutta secca, barrette secondo necessità 200 g
Kit di pronto soccorso M 280 g
Cerotti blister 20 g
Compresse per la cefalea 20 g
Documento d’identità, contanti, bancomat, borsa di plastica 40 g
sacco a pelo da rifugio 250 g
Sacca per l’igiene personale (bagnoschiuma da viaggio, spazzolino/dentifricio, asciugamano funzionale piccolo, fazzoletti, tappi per le orecchie) 280 g
Torcia frontale 80 g
Cellulare con numeri di emergenza 130 g
Consigliato  
Maschere da sci 140 grammi
Coltellino svizzero 150 g
Kit di riparazione (cacciavite, fascette per cavi, nastro, ecc.) 180 g
Sacchetto 50 g
Contenitore per alimenti 130 g
Senza guida alpina  
Snowcard 50 g
Mappe 80 g
Guida turistica 210 g
Altimetro 60 g
Bussola 80 g
GPS 220 g
Sacco a pelo da bivacco 280 g
Consigli dell’esperto  
Crema Chamois  
Facoltativo  
Snack  
Felpa/pile  
Cera (sci alpinismo)  
Ghette (tour con le ciaspole)  
Fotocamera e/o borsa  
Batterie di ricambio  
Attrezzature aggiuntive per l’attraversamento dei ghiacciai senza guida alpina  
Fune: 35/50 metri in base al percorso 2.700 g
Cintura da arrampicata 230 g
Moschettone bloccabile x 2 190 g
Imbracature Prusik: 4 m x Ø 6 mm, x 2 100 g
Passanti in tessuto 40 g
2 viti da neve 320 g
Punteruoli da ghiaccio 630 g
Ramponi 1.000 g
In base al percorso: Wedges + Friends 500 g
PESO TOTALE (valore di riferimento) 16.200 g

 

Tutti i pesi sono solo raccomandazioni. Deuter non si assume alcuna responsabilità per completezza e correttezza.  Deuter Sport Gmbh in collaborazione con l’Association of German Mountain and Ski Guides e.V.

Avete tutto ora?


In caso contrario, potete dare uno sguardo ai nostri zaini, sacchi a pelo, borse e accessori!

TROVARE UN RIVENDITORE NELLA VOSTRA ZONA!