Een rugzak inpakken

Een rugzak inpakken
HOE PAK IK MIJN RUGZAK CORRECT IN?
“Het belangrijkste bij het inpakken van je rugzak is dat je geen onnodige spullen inpakt!”
Maar je hebt natuurlijk wel een paar belangrijke dingen nodig. In de volgende video laten we je zien hoe je efficiënt jouw rugzak inpakt. We wensen je veel inpakplezier en een hele fijne reis!
GEWICHT OPTIMAAL VERDELEN
Het zwaartepunt van jouw rugzak moet zich dicht bij jouw lichaam bevinden en indien mogelijk op schouderhoogte. Op deze manier bevindt de rugzak zich altijd boven het eigen zwaartepunt (COG) van het lichaam en trekt hij niet terug tijdens het dragen. Grotere rugzakken vanaf ongeveer 30 liter worden daarom als volgt verpakt:
- Slaapzak, donsartikelen en andere lichtgewicht voorwerpen gaan in het onderste compartiment.
- Matig zware items zoals kleding worden bovenop aan de buitenkant gelegd.
- Let op: om problemen zoals ergens vast blijven hangen of blootstellingen aan wind of regen te voorkomen, moet je zo min mogelijk aan de buitenkant van de rugzak bevestigen en deze zo compact mogelijk houden (bijv. oprollen kleding/slaapzak).
- Zwaar materiaal - tent, voorraden, dikke jassen - wordt op schouderhoogte verpakt, zo dicht mogelijk bij de rug.
- Kleine spullen kunnen veilig worden opgeborgen in het dekselvak waar ze snel toegankelijk zijn.
- Zorg in het algemeen voor een gelijkmatige gewichtsverdeling, vooral bij zijzakken.
- Packsacks, mits ze niet uitpuilen en daardoor dode ruimte creëren, houden de binnenkant netjes. Waterdichte rugzakken bieden een zeer veilig alternatief voor een regenhoes.
BELANGRIJK OM TE WETEN

Een getraind persoon kan gedurende een langere periode maximaal 20-25% van zijn lichaamsgewicht dragen. De Duitse Federal Armed Forces verhogen dit cijfer tot 33%. Voor hen is toeren met een rugzak extreem inspannend!
FOUT

De rugzak trekt naar achteren - dat wil zeggen, de Center Of Gravity van de rugzak is te ver van die van het lichaam verwijderd. Zware gewichten maken het lopen al snel een ellende omdat het lichaam tegen het gewicht van de rugzak moet werken. De schouderbanden belasten de schouders meer dan normaal. Op moeilijk terrein kan een verkeerde verpakkingstechniek een veiligheidsrisico vormen.
OP LICHT TERREIN

Op licht terrein (wandelpaden, vlakke paden) moet de COG van de lading hoger worden verpakt.
OP MOEILIJK TERREIN

Op moeilijk terrein (bergachtige gebieden, steile paden) moet het wat lager liggen en dus dichter bij het zwaartepunt van het lichaam. Met deze pakkingstechniek heb je de neiging om tijdens het lopen iets voorover te buigen om dit te compenseren, maar het is ook gemakkelijker om je evenwicht te bewaren dan met een hoog zwaartepunt.
PAKLIJSTEN
Dezelfde regel is van toepassing op elke reis: neem zo min mogelijk, maar zoveel als nodig!
Samen met de gediplomeerde berggidsen van de Vereniging van Duitse Berg- en Skigidsen, van het OASE Alpin Center en van jdav hebben wij een schat aan ervaring opgedaan die wij in de vorm van paklijsten met jou kunnen delen. Houd er rekening mee dat alle gewichten slechts aanbevelingen zijn en kunnen afwijken.
Over het algemeen kan men aannemen: hoe hoger de kwaliteit van de apparatuur, hoe lichter het is.
item | gewicht |
---|---|
Op het lichaam | |
Functional underwear and socks | - |
Functional jacket | - |
Ski trousers | - |
Touring ski boots | - |
Touring skis | - |
Telescopic poles with snow baskets | - |
Avalanche transceiver | - |
Hat | - |
Thin gloves | - |
Backpack, about 26–34 litres | 1,460 g |
Onmisbaar | |
Spare top (short/long-sleeved) | 150 g |
Water and wind-proof jacket | 400 g |
Warm down jacket | 500 g |
Warm gloves | 150 g |
Avalanche probe | 200 g |
Avalanche shovel with handle | 440 grams |
Bivouac sack | 270 g |
First aid kit with personal medication | 280 g |
Thermos flask with tea | 800 g |
Snack | 300 g |
Ski crampons | 100 g |
Climbing skins | 300 g |
Ski helmet | 500 g |
Ski goggles | 120 g |
SPF 50 sunscreen with lip balm | 30 g |
Sunglasses | 30 g |
ID, cash, EC card, plastic bag | 60 g |
Smartphone incl. emergency numbers and altimeter | 140 grams |
Small flashlight/head torch | 70 g |
Aanbevolen | |
Nuts, dried fruit, bars as needed | 150 g |
Tissues | 10 g |
Pocket knife | 60 g |
Zonder berggids | |
Maps | 80 g |
Ski guide | 100 g |
GPS | 220 g |
Optioneel | |
Water bag, Thermo bag, tube insulator, 1 litre water | - |
Camera | - |
Repair kit: cable ties, wire, adhesive, wax | - |
DAV Snowcard | - |
Powerbank | - |
Sweater/fleece | - |
TOTAALGEWICHT (referentiegewicht) | 6,920 g |
Alle gewichten zijn aanbevelingen. We nemen geen aansprakelijkheid voor volledigheid of correctheid. deuter Sport GmbH in samenwerking met de Association of German Mountain and Ski Guides e.V.
item | weight |
---|---|
on the body | |
Ankle-high hiking shoes with profile soles | - |
Functional hiking trousers | - |
Functional top | - |
Functional jacket or vest | - |
Backpack | 1,550 g |
Indispensable | |
Short-sleeved spare top | 150 g |
Water and wind-proof jacket | 900 g |
Water and wind-proof trousers | 300 g |
Hat or headband | 60 g |
Hat or buff | 70 g |
Thin gloves | 70 g |
SPF 30 sunscreen with lip balm | 60 g |
Sunglasses | 30 g |
Drinking bottle or bag with min. 1 litre liquid (route-dependent) | 1,190 g |
Electrolyte/magnesium tablets | 150 g |
First aid kit (S or M) with blister patches and personal medication | 150 g |
ID, cash, EC card, plastic bag | 40 g |
Small flashlight/optimal: head torch | 80 g |
Mobile phone with emergency numbers | 130 g |
Recommended | |
Nuts, dried fruit, bars as needed | 200 g |
Short, functional trousers | 220 g |
Pocket knife | 60 g |
Telescopic poles | 460 grams |
Without mountain guide | |
Maps | 80 g |
Hiking guide, tour descriptions | 210 g |
Compass | 80 g |
or GPS | 220 g |
Optional | |
Snack, if no managed huts on route | - |
Sweater/fleece | - |
Camera and/or bag | - |
TOTAALGEWICHT (referentiegewicht) | 6,480 g |
Alle gewichten zijn aanbevelingen. We nemen geen aansprakelijkheid voor volledigheid of correctheid. deuter Sport GmbH in samenwerking met de Association of German Mountain and Ski Guides e.V.
item | weight |
---|---|
on the body | |
Ankle-high hiking shoes with profile soles | - |
Functional hiking trousers | - |
Functional top | - |
Functional jacket or waistcoat | - |
Backpack | 1,700 g |
Indispensable | |
Short-sleeved spare top | 150 g |
Long-sleeved spare top | 200 g |
1–2 short/long underpants | 100 g |
Functional socks | 60 g |
Water and wind-proof jacket | 900 g |
Water and wind-proof trousers | 300 g |
Hat or headband | 60 g |
Hat or buff | 70 g |
Thin gloves | 70 g |
Short functional trousers | 220 g |
SPF 30 sunscreen with lip balm | 60 g |
Sunglasses, preferably self-tinting | 30 g |
Drinking bottle or bag with min. 1 litre of liquid (route-dependent) | 1,200 g |
Electrolyte/magnesium tablets (tubes) | 150 g |
Muesli, dried fruit, nuts, bars as needed | 150 g |
First aid kit M with blister patches and personal medication incl. survival blanket | 320 g |
ID, cash, EC card, plastic bag | 40 g |
Hut sleeping bag | 250 g |
Wash bag (travel shower gel, toothbrush/toothpaste, small functional towel, tissues, earplugs) | 280 g |
Small flashlight (optimal: head torch) | 80 g |
Mobile phone with emergency numbers | 130 g |
Recommended | |
Telescopic poles | 460 grams |
Pocket knife | 60 g |
Lightweight trousers | 200 g |
T-shirt for hut (cotton) | 150 g |
Hut shoes | 180 g |
Plastic bag (for lightweight trainers, hut shoes, dirty underwear, etc.) | 20 g |
Without mountain guide | |
Maps | 80 g |
Hiking guide, tour descriptions | 210 g |
Compass | 80 g |
GPS | 220 g |
Bivouac sack | 280 g |
TOTAALGEWICHT (referentiegewicht) | 8,500 g |
Alle gewichten zijn aanbevelingen. We nemen geen aansprakelijkheid voor volledigheid of correctheid. deuter Sport GmbH in samenwerking met de Association of German Mountain and Ski Guides e.V.
item | weight |
---|---|
on the body | |
Long jersey/arm warmers | |
Trousers/leg warmers | |
Wind breaker jacket/vest | |
Gloves | |
Helmet | |
Biking shoes | |
Socks | |
Sunglasses, if possible self-tinting | |
Backpack | 1,150 g |
Indispensable | |
Long jersey (spare jersey)/arm warmers | 70 g |
Long trousers (spare trousers)/leg warmers | 80 g |
Wind breaker jacket/vest | 150 g |
Hard shell rain jacket | 250 g |
Rain-proof trousers | 200 g |
Hat/Buff/Headband | 50 g |
Cycling gloves long | 60 g |
Sun cream | 60 g |
Water bag with min. 1 litre of liquid (route-dependent) | 1,150 g |
Electrolyte/magnesium tablets (tubes) | 150 g |
Energy supply: power gel, muesli, dried fruit, nuts, bars, as needed | 150 g |
First aid kit M (with survival blanket) | 290 g |
Personal medication | 100 g |
Headache tablets | 20 g |
Multitool | 260 g |
Tool: | |
- Spare tube | 220 g |
- Hand pump | 200 g |
- Repair kit | 120 g |
- Brake pads | 60 g |
- Spare screws | 80 g |
- Cable ties | 10 g |
- Clamp (for temporary repair of shifter cables) | 20 g |
Tool, if not already integrated in the multitool: | |
- Tyre lever | 100 g |
- Chain lock | 10 g |
- Spoke wrench | 30 g |
ID, cash, EC card, plastic bag | 40 g |
Wash bag (travel shower gel, toothbrush/toothpaste, small functional towel, tissues, earplugs) | 320 g |
Hut sleeping bag if necessary | 250 g |
Recommended | |
Underwear | 50 g |
Undershirt | 100 g |
Spare socks | 100 g |
Lightweight trousers | 300 g |
Hut shoes | 180 g |
T-shirt | 120 g |
Detergent | 70 g |
Lubricant, adhesive tape | 100 g |
Pen | 15 g |
Light | 20 g |
Without bike guide | |
Biking map | 150 g |
Compass | 80 g |
GPS | 220 g |
Head torch | 150 g |
Air pump | 400 g |
Mobile phone with emergency numbers | 115 g |
Bivouac sack | 280 g |
Expert tip | |
Chamois cream | |
Optional | |
Snack, if no hut stop is planned on the trip | |
Sweater/fleece | |
Camera and/or bag | |
Replacement batteries (light, camera, etc.) | |
TOTAALGEWICHT (referentiegewicht) | 8,020 g |
Alle gewichten zijn aanbevelingen. We nemen geen aansprakelijkheid voor volledigheid of correctheid. deuter Sport GmbH in samenwerking met de Association of German Mountain and Ski Guides e.V.
item | weight |
---|---|
on the body | |
Functional trousers | |
Functional top | |
Functional jacket or vest | |
Ankle-high hiking shoes with profile soles | |
Backpack | 1,320 g |
Indispensable | |
Climbing belt | 230 g |
Climbing kit | 520 g |
Climbing shoes | 120 g |
Lockable carabiner clasp | 95 g |
Climbing helmet | 320 g |
Short-sleeved top | 150 g |
Water and wind-proof jacket | 900 g |
Water and wind-proof trousers | 300 g |
Hat or headband | 60 g |
SPF 30 sunscreen with lip balm | 60 g |
First aid kit M | 280 g |
Blister plasters | 20 g |
Headache tablets | 20 g |
Drinking bottle or bag with min. 1 litre of liquid (route-dependent) | 1.190 g |
Electrolyte/magnesium tablets | 10 g |
Nuts, dried fruit, bars as needed | 150 g |
ID, cash, EC card, plastic bag | 40 g |
Head torch | 80 g |
Mobile phone with emergency numbers | 130 g |
Recommended | |
Sunglasses | 30 g |
Short functional trousers | 220 g |
Belt loops | 40 g |
Climbing shoes (tour-dependent) | 530 g |
Multitool | 150 g |
Without mountain guide | |
Tour description, possibly copied from book | 80 g |
Compass | 80 g |
GPS | 220 g |
Safety rope, short | 1,000 g |
Bivouac sack | 280 g |
Expert tip | |
Folding poles | |
Optional | |
Snack, if no hut stop is planned on the trip | |
Sweater/fleece | |
Camera and/or bag | |
TOTAALGEWICHT (referentiegewicht) | 8,625 g |
Alle gewichten zijn aanbevelingen. We nemen geen aansprakelijkheid voor volledigheid of correctheid. deuter Sport GmbH in samenwerking met de Association of German Mountain and Ski Guides e.V.
item | weight |
---|---|
on the body | |
Ankle-high hiking shoes with rigid profile soles, preferably for use with crampons | |
Functional hiking trousers | |
Functional top | |
Functional jacket or vest | |
Backpack | 1,800 g |
Indispensable | |
Short-sleeved spare top | 150 g |
Long-sleeved spare top | 200 g |
1–2 short and long underpants | 100 g |
Functional socks | 60 g |
Water and wind-proof jacket | 900 g |
Water and wind-proof trousers | 300 g |
Hat and/or headband | 60 g |
Thin gloves | 70 g |
Thick gloves | 280 g |
Short functional pants | 200 g |
Hat or buff | 70 g |
SPF 50 sunscreen with lip balm | 60 g |
Sunglasses/glacier glasses, preferably self-tinting | 30 g |
Drinking bottle or bag with min. 1 litre of liquid (route-dependent) | 1,200 g |
Electrolyte/magnesium tablets (tubes) | 150 g |
Muesli, dried fruit, nuts, bars as needed | 200 g |
First aid kit M (incl. survival blanket) | 280 g |
Blister plaster | 20 g |
Headache tablets | 20 g |
Telescopic poles | 460 grams |
Hardware for high-tours: | |
- Climbing belt | 230 g |
- Lockable carabiner x 2 | 190 g |
- Prusik slings: 4m x Ø 6 mm, x 2 | 100 g |
- Webbing loops | 40 g |
- Ice pick | 630 g |
- Crampons | 1,000 g |
- Climbing helmet | 320 g |
ID, cash, EC card, plastic bag | 40 g |
Hut sleeping bag | 250 g |
Wash bag (travel shower gel, toothbrush/toothpaste, small functional towel, tissues, earplugs) | 280 g |
Head torch | 80 g |
Mobile phone with emergency numbers | 130 g |
Recommended | |
Thermos flask | 560 g |
Flashlight | 50 g |
Multitool | 150 g |
T-shirt for hut (cotton) | 150 g |
Lightweight trousers | 200 g |
Gaiters | 120 g |
Plastic bag (for rubbish or wet laundry) | 20 g |
Without mountain guide | |
Maps | 80 g |
Hiking guide, tour descriptions | 210 g |
Compass | 80 g |
GPS | 220 g |
Bivouac sack | 280 g |
Hardware for high-tours: | |
- Rope: tour-dependent 35/50 metres | 2,700 g |
- 2 ice screws | 340 grams |
- Depending on the tour: Wedges + Friends | 700 g |
Optional | |
Snack, if no hut stop is planned on the trip | |
Sweater/fleece | |
Camera and/or bag | |
Batteries/replacement batteries (head torch, camera, GPS, etc.) | |
TOTAALGEWICHT (referentiegewicht) | 15,750 g |
Alle gewichten zijn aanbevelingen. We nemen geen aansprakelijkheid voor volledigheid of correctheid. deuter Sport GmbH in samenwerking met de Association of German Mountain and Ski Guides e.V.
item | weight |
---|---|
on the body | |
Ski or snowshoe equipment | |
Functional ski trousers | |
Functional top | |
Functional jacket or vest | |
Cap | |
Lightweight gloves | |
Avalanche transceiver, batteries must be checked before the trip! | |
Backpack | 1,290 g |
Indispensable | |
Probe | 300 g |
Shovel | 750 g |
Ski crampons (ski tour) | 190 g |
Spare long top | 200 g |
Thick gloves (spare gloves) | 280 g |
Water and wind-proof jacket | 450 g |
Water and wind-proof trousers | 300 g |
SPF 30 sunscreen with lip balm | 60 g |
Sun or glacier glasses, if possible, self-tinting | 30 g |
Drinking bottle or bag with min.1 litre of liquid (route-dependent) | 1,200 g |
Electrolyte/magnesium tablets | 10 g |
First aid kit S incl. survival blanket | 190 g |
Blister plasters | 20 g |
Headache tablets | 20 g |
ID, cash, EC card, plastic bag | 40 g |
Head torch | 80 g |
Mobile phone with emergency numbers | 130 g |
Recommended | |
Nuts, bar as needed | 200 g |
Ski goggles | 140 grams |
Gaiters (snow shoes) | 120 g |
Ski wax (ski tour) | 20 g |
Repair kit (screwdriver, cable ties, tape, etc.) | 180 g |
Pack sack | 50 g |
Without mountain guide | |
Maps | 80 g |
Tour guide | 210 g |
Altimeter | 60 g |
Compass | 80 g |
GPS | 220 g |
Expert tip | |
Multitool | |
Optional | |
Snack, if no hut stop is planned on the trip | |
Sweater/fleece | |
Anti-balling spray | |
Camera and/or bag | |
Cap | |
TOTAALGEWICHT (referentiegewicht) | 7,360 g |
Alle gewichten zijn aanbevelingen. We nemen geen aansprakelijkheid voor volledigheid of correctheid. deuter Sport GmbH in samenwerking met de Association of German Mountain and Ski Guides e.V.
item | weight |
---|---|
on the body | |
Ski snow equipment | |
Functional ski trousers | |
Functional top | |
Functional jacket or vest | |
Hat | |
Lightweight gloves | |
Avalanche transceiver, batteries must be checked before the tour! | |
Backpack | 1,880 g |
Indispensable | |
Probe | 300 g |
Shovel | 750 g |
Ski crampons | 190 g |
Spare long top | 200 g |
Long underwear | 160 grams |
Spare ski socks | 80 g |
Water and wind-proof jacket | 900 g |
Water and wind-proof trousers (overtrousers) | 300 g |
Thick gloves (spare gloves) | 280 g |
Hat or headband | 60 g |
Hat or buff | 70 g |
SPF 50 sunscreen with lip balm | 60 g |
Sunglasses / glacier glasses, preferably self-tinting | 30 g |
Drinking bottle or bag | 190 g |
Thermos flask | 560 g |
Minimum 1 litre of liquid (route-dependent) | 1,000 g |
Electrolyte/magnesium tablets (tubes) | 150 g |
Nuts, dried fruit, bars as needed | 200 g |
First aid kit M | 280 g |
Blister plasters | 20 g |
Headache tablets | 20 g |
ID, cash, EC card, plastic bag | 40 g |
Hut sleeping bag | 250 g |
Wash bag (travel shower gel, toothbrush/toothpaste, small functional towel, tissues, earplugs) | 280 g |
Head torch | 80 g |
Mobile phone with emergency numbers | 130 g |
Recommended | |
Ski goggles | 140 grams |
Multitool | 150 g |
Repair kit (screwdriver, cable ties, tape, etc.) | 180 g |
Pack sack | 50 g |
Lunch box | 130 g |
Without mountain guide | |
Snowcard | 50 g |
Maps | 80 g |
Tour guide | 210 g |
Altimeter | 60 g |
Compass | 80 g |
GPS | 220 g |
Bivouac sack | 280 g |
Expert tip | |
Chamois cream | |
Optional | |
Snack | |
Sweater/fleece | |
Wax (ski tour) | |
Gaiters (snowshoe tour) | |
Camera and/or bag | |
Replacement batteries | |
Additional equipment for glacier crossing without mountain guide | |
Rope: tour-dependent 35/50 metres | 2,700 g |
Climbing belt | 230 g |
Lockable carabiner x 2 | 190 g |
Prusik slings: 4m x Ø 6 mm, x 2 | 100 g |
Webbing loops | 40 g |
2 ice screws | 320 g |
Ice pick | 630 g |
Crampons | 1,000 g |
Depending on the tour: Wedges + Friends | 500 g |
TOTAALGEWICHT (referentiegewicht) | 16,200 g |
Alle gewichten zijn aanbevelingen. We nemen geen aansprakelijkheid voor volledigheid of correctheid. deuter Sport GmbH in samenwerking met de Association of German Mountain and Ski Guides e.V.
HEB JE NU ALLES?
Zo niet, neem dan een kijkje bij onze rugzakken, slaapzakken, tassen en accessoires!