Een rugzak inpakken

Een rugzak inpakken

HOE PAK IK MIJN RUGZAK CORRECT IN?

“Het belangrijkste bij het inpakken van je rugzak is dat je geen onnodige spullen inpakt!”

Maar je hebt natuurlijk wel een paar belangrijke dingen nodig. In de volgende video laten we je zien hoe je efficiënt jouw rugzak inpakt. We wensen je veel inpakplezier en een hele fijne reis!

GEWICHT OPTIMAAL VERDELEN

Het zwaartepunt van jouw rugzak moet zich dicht bij jouw lichaam bevinden en indien mogelijk op schouderhoogte. Op deze manier bevindt de rugzak zich altijd boven het eigen zwaartepunt (COG) van het lichaam en trekt hij niet terug tijdens het dragen. Grotere rugzakken vanaf ongeveer 30 liter worden daarom als volgt verpakt:

Slaapzak, donsartikelen en andere lichtgewicht voorwerpen gaan in het onderste compartiment.
Matig zware items zoals kleding worden bovenop aan de buitenkant gelegd.
- Let op: om problemen zoals ergens vast blijven hangen of blootstellingen aan wind of regen te voorkomen, moet je zo min mogelijk aan de buitenkant van de rugzak bevestigen en deze zo compact mogelijk houden (bijv. oprollen kleding/slaapzak).
Zwaar materiaal - tent, voorraden, dikke jassen - wordt op schouderhoogte verpakt, zo dicht mogelijk bij de rug.
Kleine spullen kunnen veilig worden opgeborgen in het dekselvak waar ze snel toegankelijk zijn.
Zorg in het algemeen voor een gelijkmatige gewichtsverdeling, vooral bij zijzakken.
Packsacks, mits ze niet uitpuilen en daardoor dode ruimte creëren, houden de binnenkant netjes. Waterdichte rugzakken bieden een zeer veilig alternatief voor een regenhoes.

BELANGRIJK OM TE WETEN

Een getraind persoon kan gedurende een langere periode maximaal 20-25% van zijn lichaamsgewicht dragen. De Duitse Federal Armed Forces verhogen dit cijfer tot 33%. Voor hen is toeren met een rugzak extreem inspannend!

FOUT

De rugzak trekt naar achteren - dat wil zeggen, de Center Of Gravity van de rugzak is te ver van die van het lichaam verwijderd. Zware gewichten maken het lopen al snel een ellende omdat het lichaam tegen het gewicht van de rugzak moet werken. De schouderbanden belasten de schouders meer dan normaal. Op moeilijk terrein kan een verkeerde verpakkingstechniek een veiligheidsrisico vormen.

OP LICHT TERREIN

Op licht terrein (wandelpaden, vlakke paden) moet de COG van de lading hoger worden verpakt.

OP MOEILIJK TERREIN

Op moeilijk terrein (bergachtige gebieden, steile paden) moet het wat lager liggen en dus dichter bij het zwaartepunt van het lichaam. Met deze pakkingstechniek heb je de neiging om tijdens het lopen iets voorover te buigen om dit te compenseren, maar het is ook gemakkelijker om je evenwicht te bewaren dan met een hoog zwaartepunt.

PAKLIJSTEN

Dezelfde regel is van toepassing op elke reis: neem zo min mogelijk, maar zoveel als nodig!

Samen met de gediplomeerde berggidsen van de Vereniging van Duitse Berg- en Skigidsen, van het OASE Alpin Center en van jdav hebben wij een schat aan ervaring opgedaan die wij in de vorm van paklijsten met jou kunnen delen. Houd er rekening mee dat alle gewichten slechts aanbevelingen zijn en kunnen afwijken.
Over het algemeen kan men aannemen: hoe hoger de kwaliteit van de apparatuur, hoe lichter het is.

Markeer de individuele punten hieronder en download de paklijst als PDF:

item	gewicht
Op het lichaam
Functional underwear and socks	-
Functional jacket	-
Ski trousers	-
Touring ski boots	-
Touring skis	-
Telescopic poles with snow baskets	-
Avalanche transceiver	-
Hat	-
Thin gloves	-
Backpack, about 26–34 litres	1,460 g
Onmisbaar
Spare top (short/long-sleeved)	150 g
Water and wind-proof jacket	400 g
Warm down jacket	500 g
Warm gloves	150 g
Avalanche probe	200 g
Avalanche shovel with handle	440 grams
Bivouac sack	270 g
First aid kit with personal medication	280 g
Thermos flask with tea	800 g
Snack	300 g
Ski crampons	100 g
Climbing skins	300 g
Ski helmet	500 g
Ski goggles	120 g
SPF 50 sunscreen with lip balm	30 g
Sunglasses	30 g
ID, cash, EC card, plastic bag	60 g
Smartphone incl. emergency numbers and altimeter	140 grams
Small flashlight/head torch	70 g
Aanbevolen
Nuts, dried fruit, bars as needed	150 g
Tissues	10 g
Pocket knife	60 g
Zonder berggids
Maps	80 g
Ski guide	100 g
GPS	220 g
Optioneel
Water bag, Thermo bag, tube insulator, 1 litre water	-
Camera	-
Repair kit: cable ties, wire, adhesive, wax	-
DAV Snowcard	-
Powerbank	-
Sweater/fleece	-
TOTAALGEWICHT (referentiegewicht)	6,920 g

Alle gewichten zijn aanbevelingen. We nemen geen aansprakelijkheid voor volledigheid of correctheid. deuter Sport GmbH in samenwerking met de Association of German Mountain and Ski Guides e.V.

Vind je deze lijst handig? Download dan de PDF - Ski tour, dagtrip

Bekijk de video, markeer de individuele punten hieronder en download de paklijst als PDF:

item	weight
on the body
Ankle-high hiking shoes with profile soles	-
Functional hiking trousers	-
Functional top	-
Functional jacket or vest	-
Backpack	1,550 g
Indispensable
Short-sleeved spare top	150 g
Water and wind-proof jacket	900 g
Water and wind-proof trousers	300 g
Hat or headband	60 g
Hat or buff	70 g
Thin gloves	70 g
SPF 30 sunscreen with lip balm	60 g
Sunglasses	30 g
Drinking bottle or bag with min. 1 litre liquid (route-dependent)	1,190 g
Electrolyte/magnesium tablets	150 g
First aid kit (S or M) with blister patches and personal medication	150 g
ID, cash, EC card, plastic bag	40 g
Small flashlight/optimal: head torch	80 g
Mobile phone with emergency numbers	130 g
Recommended
Nuts, dried fruit, bars as needed	200 g
Short, functional trousers	220 g
Pocket knife	60 g
Telescopic poles	460 grams
Without mountain guide
Maps	80 g
Hiking guide, tour descriptions	210 g
Compass	80 g
or GPS	220 g
Optional
Snack, if no managed huts on route	-
Sweater/fleece	-
Camera and/or bag	-
TOTAALGEWICHT (referentiegewicht)	6,480 g

Alle gewichten zijn aanbevelingen. We nemen geen aansprakelijkheid voor volledigheid of correctheid. deuter Sport GmbH in samenwerking met de Association of German Mountain and Ski Guides e.V.

Vind je deze lijst handig? Download dan de PDF: Hiking, dagtrip

Bekijk de video, markeer de individuele punten hieronder en download de paklijst als PDF:

item	weight
on the body
Ankle-high hiking shoes with profile soles	-
Functional hiking trousers	-
Functional top	-
Functional jacket or waistcoat	-
Backpack	1,700 g
Indispensable
Short-sleeved spare top	150 g
Long-sleeved spare top	200 g
1–2 short/long underpants	100 g
Functional socks	60 g
Water and wind-proof jacket	900 g
Water and wind-proof trousers	300 g
Hat or headband	60 g
Hat or buff	70 g
Thin gloves	70 g
Short functional trousers	220 g
SPF 30 sunscreen with lip balm	60 g
Sunglasses, preferably self-tinting	30 g
Drinking bottle or bag with min. 1 litre of liquid (route-dependent)	1,200 g
Electrolyte/magnesium tablets (tubes)	150 g
Muesli, dried fruit, nuts, bars as needed	150 g
First aid kit M with blister patches and personal medication incl. survival blanket	320 g
ID, cash, EC card, plastic bag	40 g
Hut sleeping bag	250 g
Wash bag (travel shower gel, toothbrush/toothpaste, small functional towel, tissues, earplugs)	280 g
Small flashlight (optimal: head torch)	80 g
Mobile phone with emergency numbers	130 g
Recommended
Telescopic poles	460 grams
Pocket knife	60 g
Lightweight trousers	200 g
T-shirt for hut (cotton)	150 g
Hut shoes	180 g
Plastic bag (for lightweight trainers, hut shoes, dirty underwear, etc.)	20 g
Without mountain guide
Maps	80 g
Hiking guide, tour descriptions	210 g
Compass	80 g
GPS	220 g
Bivouac sack	280 g
TOTAALGEWICHT (referentiegewicht)	8,500 g

Alle gewichten zijn aanbevelingen. We nemen geen aansprakelijkheid voor volledigheid of correctheid. deuter Sport GmbH in samenwerking met de Association of German Mountain and Ski Guides e.V.

Vind je deze lijst handig? Download dan de PDF: Hiking, meerdaagse trip

Bekijk de video, markeer de individuele punten hieronder en download de paklijst als PDF:

item	weight
on the body
Long jersey/arm warmers
Trousers/leg warmers
Wind breaker jacket/vest
Gloves
Helmet
Biking shoes
Socks
Sunglasses, if possible self-tinting
Backpack	1,150 g
Indispensable
Long jersey (spare jersey)/arm warmers	70 g
Long trousers (spare trousers)/leg warmers	80 g
Wind breaker jacket/vest	150 g
Hard shell rain jacket	250 g
Rain-proof trousers	200 g
Hat/Buff/Headband	50 g
Cycling gloves long	60 g
Sun cream	60 g
Water bag with min. 1 litre of liquid (route-dependent)	1,150 g
Electrolyte/magnesium tablets (tubes)	150 g
Energy supply: power gel, muesli, dried fruit, nuts, bars, as needed	150 g
First aid kit M (with survival blanket)	290 g
Personal medication	100 g
Headache tablets	20 g
Multitool	260 g
Tool:
- Spare tube	220 g
- Hand pump	200 g
- Repair kit	120 g
- Brake pads	60 g
- Spare screws	80 g
- Cable ties	10 g
- Clamp (for temporary repair of shifter cables)	20 g
Tool, if not already integrated in the multitool:
- Tyre lever	100 g
- Chain lock	10 g
- Spoke wrench	30 g
ID, cash, EC card, plastic bag	40 g
Wash bag (travel shower gel, toothbrush/toothpaste, small functional towel, tissues, earplugs)	320 g
Hut sleeping bag if necessary	250 g
Recommended
Underwear	50 g
Undershirt	100 g
Spare socks	100 g
Lightweight trousers	300 g
Hut shoes	180 g
T-shirt	120 g
Detergent	70 g
Lubricant, adhesive tape	100 g
Pen	15 g
Light	20 g
Without bike guide
Biking map	150 g
Compass	80 g
GPS	220 g
Head torch	150 g
Air pump	400 g
Mobile phone with emergency numbers	115 g
Bivouac sack	280 g
Expert tip
Chamois cream
Optional
Snack, if no hut stop is planned on the trip
Sweater/fleece
Camera and/or bag
Replacement batteries (light, camera, etc.)
TOTAALGEWICHT (referentiegewicht)	8,020 g

Alle gewichten zijn aanbevelingen. We nemen geen aansprakelijkheid voor volledigheid of correctheid. deuter Sport GmbH in samenwerking met de Association of German Mountain and Ski Guides e.V.

Vind je deze lijst handig? Download dan de PDF: Fietsen, meerdaagse tour

Bekijk de video, markeer de individuele punten hieronder en download de paklijst als PDF:

item	weight
on the body
Functional trousers
Functional top
Functional jacket or vest
Ankle-high hiking shoes with profile soles
Backpack	1,320 g
Indispensable
Climbing belt	230 g
Climbing kit	520 g
Climbing shoes	120 g
Lockable carabiner clasp	95 g
Climbing helmet	320 g
Short-sleeved top	150 g
Water and wind-proof jacket	900 g
Water and wind-proof trousers	300 g
Hat or headband	60 g
SPF 30 sunscreen with lip balm	60 g
First aid kit M	280 g
Blister plasters	20 g
Headache tablets	20 g
Drinking bottle or bag with min. 1 litre of liquid (route-dependent)	1.190 g
Electrolyte/magnesium tablets	10 g
Nuts, dried fruit, bars as needed	150 g
ID, cash, EC card, plastic bag	40 g
Head torch	80 g
Mobile phone with emergency numbers	130 g
Recommended
Sunglasses	30 g
Short functional trousers	220 g
Belt loops	40 g
Climbing shoes (tour-dependent)	530 g
Multitool	150 g
Without mountain guide
Tour description, possibly copied from book	80 g
Compass	80 g
GPS	220 g
Safety rope, short	1,000 g
Bivouac sack	280 g
Expert tip
Folding poles
Optional
Snack, if no hut stop is planned on the trip
Sweater/fleece
Camera and/or bag
TOTAALGEWICHT (referentiegewicht)	8,625 g

Alle gewichten zijn aanbevelingen. We nemen geen aansprakelijkheid voor volledigheid of correctheid. deuter Sport GmbH in samenwerking met de Association of German Mountain and Ski Guides e.V.

Vind je deze lijst handig? Download dan de PDF: Klimmen, dagtrip

Markeer de individuele punten hieronder en download de paklijst als PDF:

item	weight
on the body
Ankle-high hiking shoes with rigid profile soles, preferably for use with crampons
Functional hiking trousers
Functional top
Functional jacket or vest
Backpack	1,800 g
Indispensable
Short-sleeved spare top	150 g
Long-sleeved spare top	200 g
1–2 short and long underpants	100 g
Functional socks	60 g
Water and wind-proof jacket	900 g
Water and wind-proof trousers	300 g
Hat and/or headband	60 g
Thin gloves	70 g
Thick gloves	280 g
Short functional pants	200 g
Hat or buff	70 g
SPF 50 sunscreen with lip balm	60 g
Sunglasses/glacier glasses, preferably self-tinting	30 g
Drinking bottle or bag with min. 1 litre of liquid (route-dependent)	1,200 g
Electrolyte/magnesium tablets (tubes)	150 g
Muesli, dried fruit, nuts, bars as needed	200 g
First aid kit M (incl. survival blanket)	280 g
Blister plaster	20 g
Headache tablets	20 g
Telescopic poles	460 grams
Hardware for high-tours:
- Climbing belt	230 g
- Lockable carabiner x 2	190 g
- Prusik slings: 4m x Ø 6 mm, x 2	100 g
- Webbing loops	40 g
- Ice pick	630 g
- Crampons	1,000 g
- Climbing helmet	320 g
ID, cash, EC card, plastic bag	40 g
Hut sleeping bag	250 g
Wash bag (travel shower gel, toothbrush/toothpaste, small functional towel, tissues, earplugs)	280 g
Head torch	80 g
Mobile phone with emergency numbers	130 g
Recommended
Thermos flask	560 g
Flashlight	50 g
Multitool	150 g
T-shirt for hut (cotton)	150 g
Lightweight trousers	200 g
Gaiters	120 g
Plastic bag (for rubbish or wet laundry)	20 g
Without mountain guide
Maps	80 g
Hiking guide, tour descriptions	210 g
Compass	80 g
GPS	220 g
Bivouac sack	280 g
Hardware for high-tours:
- Rope: tour-dependent 35/50 metres	2,700 g
- 2 ice screws	340 grams
- Depending on the tour: Wedges + Friends	700 g
Optional
Snack, if no hut stop is planned on the trip
Sweater/fleece
Camera and/or bag
Batteries/replacement batteries (head torch, camera, GPS, etc.)
TOTAALGEWICHT (referentiegewicht)	15,750 g

Alle gewichten zijn aanbevelingen. We nemen geen aansprakelijkheid voor volledigheid of correctheid. deuter Sport GmbH in samenwerking met de Association of German Mountain and Ski Guides e.V.

Vind je deze lijst handig? Download dan de PDF: Tour/gletsjer, meerdaagse tour

Markeer de individuele punten hieronder en download de paklijst als PDF:

item	weight
on the body
Ski or snowshoe equipment
Functional ski trousers
Functional top
Functional jacket or vest
Cap
Lightweight gloves
Avalanche transceiver, batteries must be checked before the trip!
Backpack	1,290 g
Indispensable
Probe	300 g
Shovel	750 g
Ski crampons (ski tour)	190 g
Spare long top	200 g
Thick gloves (spare gloves)	280 g
Water and wind-proof jacket	450 g
Water and wind-proof trousers	300 g
SPF 30 sunscreen with lip balm	60 g
Sun or glacier glasses, if possible, self-tinting	30 g
Drinking bottle or bag with min.1 litre of liquid (route-dependent)	1,200 g
Electrolyte/magnesium tablets	10 g
First aid kit S incl. survival blanket	190 g
Blister plasters	20 g
Headache tablets	20 g
ID, cash, EC card, plastic bag	40 g
Head torch	80 g
Mobile phone with emergency numbers	130 g
Recommended
Nuts, bar as needed	200 g
Ski goggles	140 grams
Gaiters (snow shoes)	120 g
Ski wax (ski tour)	20 g
Repair kit (screwdriver, cable ties, tape, etc.)	180 g
Pack sack	50 g
Without mountain guide
Maps	80 g
Tour guide	210 g
Altimeter	60 g
Compass	80 g
GPS	220 g
Expert tip
Multitool
Optional
Snack, if no hut stop is planned on the trip
Sweater/fleece
Anti-balling spray
Camera and/or bag
Cap
TOTAALGEWICHT (referentiegewicht)	7,360 g

Alle gewichten zijn aanbevelingen. We nemen geen aansprakelijkheid voor volledigheid of correctheid. deuter Sport GmbH in samenwerking met de Association of German Mountain and Ski Guides e.V.

Vind je deze lijst handig? Download dan de PDF: Sneeuwschoenen/ski, dagtrip

Bekijk de video, markeer de individuele punten hieronder en download de paklijst als PDF:

item	weight
on the body
Ski snow equipment
Functional ski trousers
Functional top
Functional jacket or vest
Hat
Lightweight gloves
Avalanche transceiver, batteries must be checked before the tour!
Backpack	1,880 g
Indispensable
Probe	300 g
Shovel	750 g
Ski crampons	190 g
Spare long top	200 g
Long underwear	160 grams
Spare ski socks	80 g
Water and wind-proof jacket	900 g
Water and wind-proof trousers (overtrousers)	300 g
Thick gloves (spare gloves)	280 g
Hat or headband	60 g
Hat or buff	70 g
SPF 50 sunscreen with lip balm	60 g
Sunglasses / glacier glasses, preferably self-tinting	30 g
Drinking bottle or bag	190 g
Thermos flask	560 g
Minimum 1 litre of liquid (route-dependent)	1,000 g
Electrolyte/magnesium tablets (tubes)	150 g
Nuts, dried fruit, bars as needed	200 g
First aid kit M	280 g
Blister plasters	20 g
Headache tablets	20 g
ID, cash, EC card, plastic bag	40 g
Hut sleeping bag	250 g
Wash bag (travel shower gel, toothbrush/toothpaste, small functional towel, tissues, earplugs)	280 g
Head torch	80 g
Mobile phone with emergency numbers	130 g
Recommended
Ski goggles	140 grams
Multitool	150 g
Repair kit (screwdriver, cable ties, tape, etc.)	180 g
Pack sack	50 g
Lunch box	130 g
Without mountain guide
Snowcard	50 g
Maps	80 g
Tour guide	210 g
Altimeter	60 g
Compass	80 g
GPS	220 g
Bivouac sack	280 g
Expert tip
Chamois cream
Optional
Snack
Sweater/fleece
Wax (ski tour)
Gaiters (snowshoe tour)
Camera and/or bag
Replacement batteries
Additional equipment for glacier crossing without mountain guide
Rope: tour-dependent 35/50 metres	2,700 g
Climbing belt	230 g
Lockable carabiner x 2	190 g
Prusik slings: 4m x Ø 6 mm, x 2	100 g
Webbing loops	40 g
2 ice screws	320 g
Ice pick	630 g
Crampons	1,000 g
Depending on the tour: Wedges + Friends	500 g
TOTAALGEWICHT (referentiegewicht)	16,200 g

Alle gewichten zijn aanbevelingen. We nemen geen aansprakelijkheid voor volledigheid of correctheid. deuter Sport GmbH in samenwerking met de Association of German Mountain and Ski Guides e.V.

Vind je deze lijst handig? Download dan de PDF: Sneeuwschoenen/ski, meerdaagse tour

HEB JE NU ALLES?

Zo niet, neem dan een kijkje bij onze rugzakken, slaapzakken, tassen en accessoires!

Een rugzak inpakken

Een rugzak inpakken