Lista de cosas que llevar para cruzar los Alpes

1. La mochila

Antes de hacer la mochila, necesitas una mochila de senderismo adecuada para rutas de varios días de refugio en refugio, como tu travesía alpina. Hans recomienda los modelos más grandes de la serie Futura de deuter: la Futura Pro 36 como modelo unisex o la  Futura Pro 34 SL como versión para mujer.

Esta mochila es una compañera cómoda y resistente que ofrece muchos detalles bien pensados y espacio suficiente para rutas de varios días. Con 36 o 34 litros, el modelo Futura tiene el tamaño ideal para una travesía de los Alpes de seis a ocho días. Al comprarla, asegúrate de que la mochila cuente con un sistema dorsal bien ventilado, muchas opciones de almacenamiento separadas y un soporte para bastones de senderismo. Pide ayuda a un dependiente de la tienda de deportes para ajustar la mochila. 

Nuestro consejo: no solo es importante lo que metes en la mochila para cruzar los Alpes, sino también cómo lo haces: el equipaje pesado debe llevarse cerca del centro de gravedad del cuerpo. Encontrarás instrucciones detalladas en nuestra guía «Cómo hacer bien la mochila».

2. Ropa de recambio y para el refugio

El equipamiento básico para cualquier travesía alpina incluye la ropa adecuada. Busca ropa deportiva funcional que sea lo más ligera posible y que ocupe poco espacio. Vístete adecuadamente para el tiempo que haga al inicio de tu ruta. Debes llevar, como mínimo, botas de senderismo que cubran hasta el tobillo con suela con dibujo, pantalones de senderismo funcionales y una camiseta deportiva, así como bastones de senderismo telescópicos. También puedes sujetarlos a la mochila si no los estás utilizando. El resto se guarda en la mochila. Como siempre: lo menos posible, lo necesario. La ropa interior y los calcetines, un cambio de pantalones y camiseta, un jersey y calzado ligero para el refugio se guardan mejor en el compartimento principal de la mochila. No te olvides del saco de dormir para el refugio: es obligatorio en casi todos los refugios de montaña y siempre es más higiénico.

Consejo de experto: Hans, guía de senderismo de montaña, es un gran defensor de las bolsas de viaje a la hora de hacer la mochila: «Las bolsas de viaje facilitan mucho la organización de la mochila. Todo lo que no necesito hasta la noche en el refugio lo meto en una bolsa. Incluso el saco de dormir del refugio cabe ahí».

3. Protección solar

Lo más probable es que te encuentres con un sol radiante en todas las etapas. Por eso, es fundamental protegerse de los rayos solares. Pero ten cuidado: el sol a gran altitud es muy intenso y, a menudo, se subestima cuando sopla un viento suave. Por eso, elige siempre una crema solar y un protector labial con un factor de protección solar más alto del que usarías normalmente. Las gafas de sol y un sombrero también son imprescindibles durante la ruta. Guárdalos en un Bolsillo lateral de tu mochila.

4. Protección contra la lluvia y ropa de abrigo

En la montaña, y especialmente en una travesía de varios días por los Alpes, hay que contar con cambios de tiempo en cualquier momento. Por eso, debes llevar en tu equipaje un conjunto completo de lluvia, compuesto por chaqueta y pantalones impermeables, incluso cuando brille el sol. La Futura está bien protegida en todo momento gracias a su cubierta de lluvia integrada. También deberías pensar en un jersey aislante adicional, guantes finos, una cinta para la cabeza o un gorro. Guarda estas prendas en el bolsillo frontal o en el bolsillo lateral de tu mochila para tenerlas a mano.

Consejo de experto: «Además de la ropa de lluvia, un paraguas es imprescindible en mi mochila», dice Hans. «A la hora de comprarlo, debes buscar un paraguas de trekking ligero pero muy resistente».

5. Primeros auxilios y medicación

Un accidente en la montaña puede suponer a menudo el fin de tu travesía alpina. Sin embargo, las lesiones leves, como los golpes en las rodillas y las manos tras una caída, se pueden tratar bien durante el camino, siempre que se cuente con el equipo adecuado. Por eso, es imprescindible tener un botiquín de primeros auxilios bien equipado. También es recomendable llevar analgésicos y tus medicamentos habituales. Si las cosas se ponen feas, son imprescindibles una manta de rescate, un saco de vivac y un móvil con los números de emergencia guardados.

Consejo de un experto: «Escucha a tu cuerpo y no te exijas demasiado. Claro, por las mañanas a menudo hay que vencer a ese perezoso que llevamos dentro, pero el senderismo no debería doler», aconseja el experimentado guía de montaña. «Unos pequeños ejercicios de calentamiento y estiramiento por la mañana activan la circulación y previenen las lesiones».

6. Ropa

¿Y qué hay de ducharse en la montaña? Los recursos como el agua y la electricidad siempre son limitados en los refugios de montaña, por lo que hay que valorarlos y usarlos con moderación. Normalmente puedes darte una ducha caliente metiendo una moneda; así tendrás agua caliente durante unos minutos. Deberías llevar una pequeña bolsa de aseo para tu higiene personal, por ejemplo, la superligera Wash Bag Tour II o simplemente una bolsa de plástico con cierre. Incluye un gel de ducha de viaje o una pastilla de jabón pequeña, cepillo y pasta de dientes, una toalla pequeña y funcional, un tubito de jabón de manos y, lo más importante: ¡tapones para los oídos!

Consejo de experto: «En cuanto a la higiene personal, tienes que limitarte en comparación con la vida cotidiana: un secador de pelo o incluso productos de peluquería no tienen cabida en la montaña. ¡Ya lo hemos visto todo!», afirma Hans.

7. Agua y provisiones

Cuando hagas senderismo de refugio en refugio, el anfitrión te servirá por la noche una suculenta cena de montaña y el desayuno. Esto suele estar incluido en el precio de la noche y no se puede cancelar. Ventaja: no tienes que cargar con tanto peso si solo tienes que llevarte un pequeño tentempié. Planifica con antelación cuándo puedes reponer provisiones en un supermercado del valle. Como provisiones se recomiendan el queso duro y el embutido, los huevos cocidos, el pan, los plátanos y las manzanas. Asegúrate de llevar suficiente agua fresca del grifo para cada etapa. Todas las mochilas de senderismo que se precien incluyen un sistema de hidratación, lo que te ahorra la molestia de tener que quitarte y ponerte la mochila constantemente. El agua la tienes siempre a mano gracias al tubo de hidratación.

Consejo de experto: «Las barritas energéticas ahorran espacio y peso, y además te dan la energía necesaria para un tentempié a media mañana», dice Hans, y advierte: «¡Nunca llenes tu cantimplora en los arroyos! A menudo están contaminados con estiércol de vaca, aunque el agua parezca tentadoramente pura. Bebe solo agua del grifo de la cabaña».

8. Ayudas a la navegación

¿De dónde vengo, adónde voy? Un mapa y una guía de senderismo son imprescindibles en tu ruta. Una brújula o un dispositivo GPS te ayudarán a orientarte. Asegúrate de familiarizarte con los dispositivos y con cada una de las etapas antes de emprender tu travesía por los Alpes. Lo mejor es practicar la orientación con mapa y brújula en casa.

Consejo de experto: «Planifica cada etapa la noche anterior con tu guía de senderismo y el mapa. Así no dependerás de las señales de la ruta y sabrás qué te espera al día siguiente», recomienda Hans. «Intenta siempre orientarte durante el camino para saber dónde estás en todo momento; esto no solo es importante en caso de emergencia para llamar al servicio de rescate de montaña».

9. Aparatos electrónicos

Entre los dispositivos electrónicos no solo debes llevar tu smartphone con los números de emergencia, sino también el cable de carga adecuado. Es recomendable llevar baterías de repuesto para tu dispositivo GPS, y una linterna frontal es imprescindible, ya que por la noche suele estar completamente a oscuras en el dormitorio y en los alrededores del refugio.

Consejo de experto: Hans nos revela su consejo personal: «Si por la noche necesito un poco de paz y tranquilidad en el refugio, siempre llevo conmigo mi lector electrónico».

10. Objetos de valor

Por cuestiones de peso, no deberías llevarte toda la cartera. ¡Basta con el DNI, algo de dinero en efectivo y la tarjeta de débito! Guárdalo todo en una cartera ligera de viaje o en una bolsa de plástico con cierre. Una opción un poco anticuada, pero muy práctica, es una riñonera, que también puedes llevar puesta mientras duermes.

Consejo de experto: «En los refugios, solo se acepta efectivo. Así que lleva siempre contigo suficiente dinero en efectivo».

¡Te deseamos que te lo pases genial en tu excursión!