Paklijst voor een tocht door de Alpen

1. De rugzak

Voordat je je rugzak kunt inpakken, heb je een wandelrugzak nodig die geschikt is voor meerdaagse tochten van hut naar hut, zoals je tocht door de Alpen. Hans raadt de grotere modellen uit de deuter Futura-serie aan: de Futura Pro 36 als unisex-model of de Futura Pro 34 SL als damesversie.

Deze rugzak is een comfortabele en stevige metgezel met veel doordachte details en genoeg ruimte voor meerdaagse wandeltochten. Met een inhoud van 36 of 34 liter heeft het Futura-model precies de juiste maat voor een zes- tot achtdaagse tocht door de Alpen. Let er bij de aankoop op dat de rugzak is uitgerust met een goed ventilerend rugsysteem, veel aparte opbergvakken en een wandelstokhouder. Vraag een medewerker van de sportwinkel om je te helpen de rugzak goed af te stellen. 

Onze tip: Het gaat er niet alleen om wat je in je rugzak stopt voor je tocht door de Alpen, maar ook hoe: zware bagage moet dicht bij het zwaartepunt van je lichaam worden gedragen. Gedetailleerde instructies vind je in onze gids “Je rugzak goed inpakken”.

2. Kleding omkleden & houten hut

De basisuitrusting voor elke tocht door de Alpen bestaat uit de juiste kleding. Kies voor functionele sportkleding die zo licht mogelijk is en weinig ruimte inneemt. Kleed je aan het begin van je tocht passend bij het weer. Je moet minimaal enkellange wandelschoenen met profielzool dragen, een functionele wandelbroek en een sportshirt, evenals telescopische wandelstokken. Deze kun je ook aan je rugzak bevestigen als je ze niet gebruikt. De rest stop je in de rugzak. Zoals altijd: zo weinig mogelijk, zoveel als nodig is. Ondergoed en sokken, een extra broek en T-shirt, een trui en lichte huttenschoenen kun je het beste in het hoofdvak van de rugzak opbergen. Vergeet je hut-slaapzak niet - die is in bijna alle berghutten verplicht en altijd hygiënisch.

Tip van een expert: Bergwandelgids Hans zweert bij inpakzakken: “Met inpakzakken kun je je rugzak veel makkelijker ordenen. Alles wat ik pas ’s avonds in de hut nodig heb, stop ik in een zak. Zelfs de hut-slaapzak past erin.”

3. Zonbescherming

Op zijn best wacht je op elke etappe stralende zon. Bescherming tegen de zonnestralen is daarom essentieel. Want let op: de zon op grote hoogte is fel en wordt vaak onderschat, zeker in combinatie met een licht briesje. Kies daarom altijd voor zonnebrandcrème en lippenbalsem met een hogere beschermingsfactor dan je normaal zou gebruiken. Een zonnebril en een hoed zijn ook onmisbaar tijdens de tocht. Stop deze in een zijvak van je rugzak.

4. Regenbescherming en warme kleding

In de bergen, en vooral tijdens een meerdaagse tocht door de Alpen, kun je op elk moment rekening moeten houden met wisselvallig weer. Daarom hoort er altijd een complete regenset – bestaande uit een regenjas en -broek – in je bagage te zitten, zelfs als de zon schijnt. De Futura biedt dankzij de ingebouwde regenhoes altijd goede bescherming. Denk ook aan een extra warme trui, dunne handschoenen, een hoofdband of een muts. Stop deze spullen in het voorvak of zijvak van je rugzak, zodat je ze makkelijk bij de hand hebt.

Tip van een expert: “Naast regenkleding mag een paraplu in mijn rugzak niet ontbreken”, zegt Hans. “Let bij de aankoop op een lichtgewicht maar zeer stevige wandelparaplu.”

5. Eerste hulp & medicijnen

Een ongeluk in de bergen kan vaak het einde betekenen van je tocht door de Alpen. Maar lichte verwondingen, zoals gekneusde knieën en handen na een val, kun je onderweg prima behandelen – mits je de juiste uitrusting bij je hebt. Een goed uitgeruste EHBO-doos is daarom onmisbaar. Het is ook aan te raden om pijnstillers en je eigen medicijnen mee te nemen. Als het er echt op aankomt, zijn een reddingsdeken, een bivakzak en een mobiele telefoon met opgeslagen noodnummers onmisbaar.

Tip van een expert: “Luister naar je lichaam en forceer jezelf niet. Natuurlijk moet je ’s ochtends vaak je innerlijke luiaard overwinnen, maar wandelen hoort geen pijn te doen”, adviseert de ervaren berggids. “Kleine opwarm- en rekoefeningen in de ochtend stimuleren je bloedsomloop en voorkomen blessures”.

6. De was

Hoe zit het met douchen in de bergen? Voorzieningen zoals water en elektriciteit zijn in berghutten altijd beperkt en moeten daarom worden gekoesterd en spaarzaam worden gebruikt. Meestal kun je een warme douche nemen door een muntje in te werpen – dan heb je een paar minuten warm water. Neem een klein toilettasje mee voor je persoonlijke hygiëne, bijvoorbeeld de superlichte Wash Bag Tour II of gewoon een plastic zakje met ritssluiting. Zorg voor reisdouchegel of een klein stukje zeep, een tandenborstel en tandpasta, een kleine handdoek, een tube handzeep en vooral: oordopjes! 

Tip van een expert: “Wat persoonlijke hygiëne betreft, moet je jezelf wat inhouden in vergelijking met het dagelijks leven: een föhn of zelfs stylingproducten horen niet thuis in de bergen. We hebben het allemaal al eens gezien!”, zegt Hans.

7. Water en proviand

Als je van hut naar hut wandelt, krijg je ’s avonds van de gastheer een stevige bergmaaltijd en ontbijt voorgeschoteld. Dit is meestal bij de prijs van de overnachting inbegrepen en kan niet worden geannuleerd. Voordeel: je hoeft minder te dragen als je alleen een kleine snack mee hoeft te nemen. Plan van tevoren wanneer je je voorraad kunt aanvullen in een supermarkt in het dal. Harde kaas en worst, gekookte eieren, brood, bananen en appels worden aanbevolen als proviand. Zorg ervoor dat je voor elke etappe voldoende vers kraanwater meeneemt. Elke goede wandelrugzak heeft een drinksysteem , waardoor je je rugzak niet steeds hoeft af te doen en weer op te doen. Via de drinkslang heb je altijd water bij de hand.

Tip van een expert: “Energierepen nemen weinig ruimte in en zijn licht van gewicht, maar geven toch genoeg energie voor een tussendoortje halverwege de dag”, zegt Hans, en hij waarschuwt: “Vul je drinkzak nooit met water uit beekjes! Die zijn vaak vervuild met koeienmest, ook al ziet het water er verleidelijk helder uit. Drink alleen kraanwater in de hut.”

8. Navigatiehulpmiddelen

Waar kom ik vandaan, waar ga ik heen? Een kaart en een wandelgids zijn onmisbaar tijdens je tocht. Een kompas of een gps-apparaat helpt je de weg te vinden. Zorg ervoor dat je vertrouwd raakt met de apparaten en de afzonderlijke etappes voordat je aan je tocht door de Alpen begint. Het is het beste om thuis alvast te oefenen met het vinden van de weg met kaart en kompas. 

Tip van een expert: “Plan elke etappe de avond ervoor met behulp van je wandelgids en de kaart. Zo ben je niet afhankelijk van de borden onderweg en weet je wat je de volgende dag te wachten staat”, adviseert Hans. “Probeer onderweg altijd je positie te bepalen, zodat je te allen tijde weet waar je bent – dit is niet alleen belangrijk in geval van nood om de bergredding te bellen.”

9. Elektronische apparaten

Zorg dat je niet alleen je smartphone met noodnummers bij je hebt, maar ook de juiste oplaadkabel. Reservebatterijen voor je gps-apparaat zijn aan te raden en een hoofdlamp is onmisbaar, want ’s nachts is het in de slaapzaal en in en rond de hut vaak pikdonker.

Tip van een expert: Hans deelt zijn persoonlijke geheime tip: “Als ik ’s avonds in de hut even rust en stilte nodig heb, heb ik mijn e-reader altijd bij me.”

10. Waardevolle spullen

Neem omwille van het gewicht niet je hele portemonnee mee. Je identiteitsbewijs, contant geld en pinpas zijn genoeg! Stop alles in een lichtgewicht reisportemonnee of een plastic zakje met ritssluiting. Een ouderwetse maar uiterst praktische optie is een borstzakje, dat je ook tijdens het slapen op je lichaam kunt dragen.

Tip van een expert: “In de berghutten geldt: alleen contant geld telt. Zorg dus dat je altijd genoeg contant geld bij je hebt.”

We wensen je veel plezier tijdens je tocht!