Lista de cosas que debes llevar en tu mochila para correr por montaña

Como mínimo, 2 botellas (de 500 ml cada una) de agua y/o bebida isotónica, o una bolsa de agua de 1 litro (durante la fase de planificación, comprueba si hay refugios o fuentes de agua para rellenar a lo largo del recorrido; echa un vistazo a nuestras recetas para trail running aquí)
Barritas energéticas/geles/snacks: lo que más te guste (comprueba antes cómo los toleras y no pruebes barritas o geles nuevos por primera vez en carreras largas)
Pequeño botiquín ultraligero, incl. manta de supervivencia
Chaqueta impermeable compacta + camiseta y gorro de recambio, según el tiempo
Bastones de trail running, si son necesarios
Teléfono móvil (completamente cargado, encendido y con protección impermeable)
Silbato de seguridad
Llaves, dinero, DNI

Gorro o gorra según la temporada (por ejemplo, gorra, cinta para el pelo, gorro de lana, Buff)
Gafas de sol
Reloj GPS
Guantes para el frío
Zapatillas de trail, adecuadas para el terreno y el clima
Ropa técnica según el clima: camiseta, pantalones cortos o falda de running y calcetines (cortos o largos, según la temporada)