Les indispensables
+ Au moins 2 bouteilles (500 ml chacune) d'eau et/ou d'ISO, ou une poche à eau d'1 litre (pendant la phase de planification, vérifie s'il y a des refuges ou des points d'eau pour te réapprovisionner le long du parcours)
+ Barres énergétiques/gels/snacks – selon tes goûts (vérifie ta tolérance au préalable et n'essaie pas de nouvelles barres ou gels pour la première fois lors de longues courses)
+ Petite veste de pluie compacte
+ T-shirt et casquette de rechange, selon la météo
+ Bâtons de trail, si nécessaire
+ Téléphone portable (complètement chargé, allumé, avec protection étanche)
+ Sifflet de sécurité
+ Clés, argent, pièce d'identité
À avoir sur toi
+ Couvre-chef en fonction de la saison (par exemple, casquette, bandeau, bonnet, Buff)
+ Lunettes de soleil
+ Montre GPS
+ Gants par temps froid
+ Chaussures de trail adaptées au terrain et à la météo
+ Vêtements techniques adaptés à la météo : t-shirt/haut, short/jupe de course et chaussettes courtes ou longues, selon la saison
Tout article facultatif que tu souhaites emporter (en fonction de la météo, de l'heure de la journée, de tes préférences personnelles)
+ Eau supplémentaire (poche à eau)
+ Carte papier/analogique
+ Protection UV : crème solaire
+ Comprimés de magnésium et sel
+ Lampe frontale
+ Chaussettes de rechange
+ Pantalon de pluie
+ Veste chaude
+ Guêtres
+ Crampons
+ Gants
