Pas besoin de faire le chemin de Compostelle : les randonnées de plusieurs jours avec nuits en refuge sont aussi une super expérience pour les randonneurs moins expérimentés. Bon, il faut quand même avoir déjà fait quelques randonnées d'une journée pour évaluer ta condition physique et savoir à quoi t'attendre. Tu prévois ta première randonnée de plusieurs jours ou tu prépares ton sac à dos pour la dixième fois pour une randonnée avec nuits en refuge ? On te donne la liste de matériel parfaite à cocher et on te dit comment alléger ton sac à dos et ce qui n'a pas sa place dans ton sac de randonnée.

Planifie ta randonnée de plusieurs jours et raccourcis ta liste de matériel

Voici ce dont tu dois tenir compte :

• Où vas-tu passer la nuit ? Est-ce que tu finis chaque journée au refuge, est-ce que tu dors parfois sous la tente ou est-ce que tu passes aussi une ou deux nuits dans une auberge ? Où peux-tu planter ta tente ?
• Y a-t-il des restos, des refuges ou des magasins sur le chemin ? Où peux-tu remplir ta gourde ?
• Quels obstacles dois-tu franchir ? Y a-t-il des via ferrata, des chemins difficiles, des glaciers ou de la neige sur le chemin ?
• S'agit-il d'un itinéraire de randonnée très fréquenté ou d'une région isolée ?
• Quel est le climat à cette période de l'année ? Fait-il très froid la nuit ou les températures sont-elles modérées ? Fait-il peut-être même très chaud pendant la journée ?

Plus tu en sais sur ta randonnée de plusieurs jours, plus tu seras détendu et plus ta liste de matériel sera courte. Comme tu seras en pleine nature, tu dois aussi prévoir l'imprévisible : des changements météo soudains, même si les prévisions annoncent du soleil et 20 degrés, des « détours » ou des temps de marche plus longs que prévu et l'absence de réseau mobile ne gâcheront ta randonnée que si tu n'es pas bien préparé.

Notre liste de matériel pour les randonnées avec nuits en refuge et autres randonnées de plusieurs jours

Que tu prévoies une randonnée avec nuits en refuge ou que tu souhaites être complètement autonome, certaines choses doivent toujours figurer sur la liste de matériel pour les randonnées de plusieurs jours. La deuxième partie de notre liste contient l'équipement dont tu auras besoin uniquement si tes étapes sont des refuges ou si tu randonnes avec une tente. Nous t'expliquons comment bien préparer ton sac à dos dans un guide séparé.

La liste de matériel universelle pour les randonnées de plusieurs jours :

• Vêtements :
  • une paire de chaussures de randonnée
  • une paire de chaussons, pantoufles ou sandales pour le soir
  • chemise et t-shirt fonctionnels
  • pull polaire ou veste
  • pantalon de randonnée avec jambes amovibles
  • pantalon de jogging
  • veste et pantalon de pluie ou cape de pluie
  • veste (selon le climat)
  • chaussettes de randonnée et sous-vêtements de rechange
  • Écharpe, bonnet, gants (selon le climat)
  • Maillot de bain (selon le climat)
• Équipement :
  • Bouteille d'eau ou poche à eau
  • Lunettes de soleil (lunettes de glacier si nécessaire)
  • Lampe frontale ou lampe de poche
  • Sac poubelle
  • Couteau de poche
  • Ruban adhésif
  • Boussole
  • Trousse de toilette (format voyage, savon biodégradable)
  • Serviette en microfibre
  • Mouchoirs ou papier toilette
  • Gel désinfectant pour les mains
  • Petit tube de lessive
  • Trousse de premiers secours : pansements (pour ampoules), crème solaire, trousse de premiers secours, analgésiques, pommade, insecticide, pince à tiques
  • Carte d'identité, carte d'assurance maladie, carte de membre du DAV, carnet de vaccination, carte bancaire, argent liquide
  • Carte de randonnée
  • Téléphone portable (appareil photo)
  • Nourriture (selon la randonnée, snacks pour la route ou le dîner)
  • Comprimés de magnésium et solutions électrolytiques

Liste de matériel pour les randonnées avec nuits en refuge

• Sac de couchage pour refuge
• Bouchons d'oreilles et masque de sommeil
• Jeu de cartes ou similaire
• Assez d'argent liquide
• Câble de recharge

Liste de matériel pour les randonnées de plusieurs jours avec tente

• Sac de couchage (prends en compte la température nocturne)
• Tente ou bivouac
• Matelas de sol
• Réchaud à gaz et casserole
• Couverts, assiette, tasse
• Briquets (plusieurs)
• Batterie externe pour téléphone portable
• Liquide vaisselle

Facultatif (selon l'itinéraire)

• Filtre à eau
• GPS/appareil SOS
• Équipement d'escalade ou de glacier
• Bâtons de randonnée
• Sac de bivouac d'urgence

À ne pas mettre dans votre sac à dos pour les randonnées avec nuits en refuge

Les randonneurs débutants comme les plus expérimentés commettent souvent l'erreur d'emporter trop de choses. Cela représente un poids inutile à porter, mais qui est parfois inévitable.

Il y a toutefois certaines choses que vous pouvez sans hésiter laisser chez vous :

• Alcool et drogues : non seulement l'ivresse peut être dangereuse en pleine nature, mais une gueule de bois le lendemain n'est pas la meilleure façon de commencer la journée.
• Chaises de camping : certaines personnes ne jurent que par un coussin pliant pour faire une petite pause quand il fait froid ou humide. Mais les chaises de camping sont un poids superflu.
• Boîte à musique : même si c'est tentant, la musique forte n'a pas sa place en pleine nature. Tu peux écouter tes chansons préférées ou un podcast le soir avec des écouteurs.
• Jeans : les pantalons de travail sont-ils parfaits pour une randonnée ? Non ! Les jeans et autres vêtements en coton absorbent l'eau, sèchent lentement et provoquent rapidement une hypothermie lorsqu'ils sont mouillés. Il vaut mieux opter pour des vêtements fonctionnels spéciaux en matières respirantes telles que le polyester, les mélanges ou la laine mérinos.
• Aliments malsains et périssables : les sucreries et la restauration rapide vous rendent mal en point et font faire des montagnes russes à votre glycémie.
• Ils n'apportent pratiquement pas de minéraux ni de nutriments. Les aliments frais mais périssables comme le lait, la viande et le poisson, les fruits et les légumes ne se conservent pas plus de deux jours dans ton sac à dos. Mange d'abord les aliments périssables et lourds. Les noix, les barres protéinées, le pain croustillant et les fruits secs sont toujours une bonne option.

Parfaitement équipé pour ton aventure de randonnée

En plus d'une bonne planification et d'une liste de matériel bien pensée pour ta randonnée, il faut aussi faire preuve de créativité lors de randonnées de plusieurs jours. Essaie d'utiliser tout ce que tu as avec toi dans différentes situations. Une grande tasse peut aussi servir de bol à muesli, les savons spéciaux tout usage peuvent être utilisés comme liquide vaisselle, lessive, gel douche et shampoing tout en un, l'appareil photo de ton smartphone peut suffire pour prendre quelques superbes photos. Le ruban adhésif Armor Tape est utile pour tout.

Partage ton équipement avec tes partenaires. Si vous êtes cinq, tout le monde n'a pas besoin de sa propre boussole ni d'une trousse de premiers secours complète. Faites ensemble la liste du matériel à emporter et veillez à ce que chacun porte à peu près la même chose. Vous pouvez aussi faire tourner les sacs à dos s'ils peuvent accueillir plusieurs personnes. Ainsi, chacun porte un peu plus, mais peut aussi se reposer de temps en temps. Le sac à dos le plus lourd ne doit toutefois pas dépasser le poids confort.