Packliste für die Alpenüberquerung

1. Der Rucksack

Bevor du deinen Rucksack packen kannst, brauchst du einen Wanderrucksack, der für mehrtägige Hüttenwanderungen wie deine Alpenüberquerung geeignet ist. Bergwanderführer Hans empfiehlt die größeren Modelle aus der deuter Futura-Serie: den Futura Pro 36 als Unisex-Modell oder den Futura Pro 34 SL als Damenversion.

Dieser Rucksack ist ein bequemer und robuster Begleiter, der viele durchdachte Details und genügend Platz für mehrtägige Wanderungen bietet. Mit 36 oder 34 Litern ist das Modell Futura genau die richtige Rucksackgröße für eine sechs- bis achttägige Alpenüberquerung. Achte beim Kauf darauf, dass der Rucksack mit einem gut belüfteten Rückensystem, reichlich separaten Staumöglichkeiten und einem Wanderstockhalter ausgestattet ist. Lass dir von einem Sportfachhändler helfen, den Rucksack richtig einzustellen. den Rucksack richtig einzustellen. Unser Tipp: Es kommt nicht nur darauf an, was du für die Alpenüberquerung in deinen Rucksack packst, sondern auch wie: Schweres Gepäck sollte nah am Körperschwerpunkt getragen werden. Eine detaillierte Anleitung findest du in unserem Ratgeber „Den Rucksack richtig packen“.

2. Wechsel- und Hüttenkleidung

Zur Grundausstattung für jede Alpenüberquerung gehört die richtige Kleidung. Achte auf funktionelle Sportbekleidung, die so leicht wie möglich ist und sich klein zusammenpacken lässt. Kleide dich entsprechend dem Wetter zu Beginn deiner Tour. Du solltest mindestens knöchelhohe Wanderschuhe mit profilierter Sohle, funktionelle Wanderhosen und ein Sporthemd sowie Teleskop-Wanderstöcke tragen. Diese kannst du auch an deinem Rucksack befestigen, wenn du sie gerade nicht benutzt. Der Rest kommt in den Rucksack. Wie immer gilt: so wenig wie möglich, so viel wie nötig. Unterwäsche und Socken, eine Wechselhose und ein T-Shirt, ein Pullover und leichte Hüttenschuhe verstaut man am besten im Hauptfach des Rucksacks. Vergiss den Hüttenschlafsack nicht – der ist in fast allen Berghütten Pflicht und immer hygienisch.

Expertentipp: Bergwanderführer Hans schwört beim Packen auf Packsäcke: „Packsäcke erleichtern die Organisation im Rucksack ungemein. Alles, was ich erst am Abend in der Hütte brauche, kommt in einen Sack. Sogar der Hüttenschlafsack passt da rein.“

3. Sonnenschutz

Auf jeder Etappe erwartet dich bestenfalls strahlender Sonnenschein. Schutz vor den Sonnenstrahlen ist daher unerlässlich. Denn Vorsicht: Die Sonne in großer Höhe ist aggressiv und wird in Kombination mit leichtem Wind oft unterschätzt. Wähle daher immer Sonnencreme und Lippenschutz mit einem höheren Lichtschutzfaktor, als du normalerweise verwenden würdest. Auch eine Sonnenbrille und eine Kopfbedeckung sind auf der Tour ein Muss. Pack diese in eine Seitentasche deines Rucksacks.

4. Regenschutz und warme Kleidung

In den Bergen und besonders bei einer mehrtägigen Alpenüberquerung ist jederzeit mit Wetterumschwüngen zu rechnen. Deshalb sollte ein kompletter Regenschutz aus Regenjacke und -hose auch bei Sonnenschein in deinem Gepäck sein. Dank des integrierten Regenschutzes ist der Futura jederzeit gut geschützt. Du solltest auch an einen zusätzlichen wärmenden Pullover, dünne Handschuhe, ein Stirnband oder eine Mütze denken. Pack diese Dinge in die Fronttasche oder Seitentasche deines Rucksacks, damit sie leicht zugänglich sind.

Expertentipp: „Neben Regenbekleidung ist ein Regenschirm ein Muss in meinem Rucksack“, sagt Hans. „Beim Kauf solltest du auf einen leichten, aber sehr robusten Trekking-Regenschirm achten.“

5. Erste Hilfe & Medikamente

Ein Bergunfall kann oft das Ende deiner Alpenüberquerung bedeuten. Kleinere Verletzungen wie aufgeschürfte Knie und Hände nach einem Sturz lassen sich jedoch unterwegs gut versorgen – mit der richtigen Ausrüstung. Ein gut ausgestattetes Erste-Hilfe-Set ist daher ein Muss. Es ist auch ratsam, Schmerzmittel und persönliche Medikamente einzupacken. Wenn es hart auf hart kommt, sind eine Rettungsdecke, ein Biwaksack und ein Handy mit gespeicherten Notrufnummern unverzichtbar. 

Expertentipp: „Hör auf deinen Körper und überanstrenge dich nicht. Natürlich musst du morgens oft deinen inneren Faulpelz überwinden, aber das Wandern sollte nicht schmerzhaft sein“, rät der erfahrene Bergwanderführer. „Kleine Aufwärm- und Dehnübungen am Morgen regen den Kreislauf an und beugen Verletzungen vor.“

6. Wäsche

Wie sieht es mit Duschen in den Bergen aus? Ressourcen wie Wasser und Strom sind in Berghütten immer begrenzt und sollten daher geschätzt und sparsam genutzt werden. Meistens bekommst du eine heiße Dusche, indem du eine Münze einwirfst – dann hast du für ein paar Minuten heißes Wasser. Du solltest einen kleinen Waschbeutel für die Körperpflege einpacken, z. B. den superleichten Wash Bag Tour II oder einfach einen Plastik-Reißverschlussbeutel. Pack ein Reise-Duschgel oder ein kleines Stück Seife, Zahnbürste und Zahnpasta, ein kleines Handtuch, eine kleine Tube Handwaschmittel und vor allem: Ohrstöpsel ein!

Expertentipp: „Was die Körperpflege angeht, muss man sich im Vergleich zum Alltag einschränken: Ein Föhn oder gar Stylingprodukte haben in den Bergen nichts zu suchen. Das haben wir schon oft gesehen!“, sagt Hans.

7. Wasser & Proviant

Bei Hüttenwanderungen bekommst du abends vom Hüttenwirt ein herzhaftes Bergmahl und Frühstück serviert. Dies ist in der Regel im Übernachtungspreis inbegriffen und kann nicht storniert werden. Vorteil: Du musst nicht so viel tragen, wenn du nur einen kleinen Snack mitnehmen musst. Plane im Voraus, wann du deine Vorräte in einem Supermarkt im Tal auffüllen kannst. Als Proviant empfehlen sich Hartkäse und Wurst, gekochte Eier, Brot, Bananen und Äpfel. Achte darauf, dass du für jede Etappe genügend frisches Leitungswasser mitnimmst. Ein Trinksystem findet sich in jedem guten Wanderrucksack und erspart dir das lästige Ab- und Aufsetzen des Rucksacks. Über den Trinkschlauch hast du dein Wasser immer griffbereit.

Expertentipp: „Energieriegel sparen Platz und Gewicht und liefern trotzdem genug Power für den Mittagssnack“, sagt Hans und warnt: „Füll deine Trinkblase niemals aus Bächen auf! Diese sind oft mit Kuhdung verunreinigt, auch wenn das Wasser verlockend rein aussieht. Trink nur Wasser aus dem Wasserhahn in der Hütte.“

8. Orientierungshilfen

Wo komme ich her, wohin gehe ich? Eine Karte und ein Wanderführer sind auf deiner Tour unverzichtbar. Ein Kompass oder ein GPS-Gerät helfen dir, den Weg zu finden. Mach dich unbedingt mit den Geräten und den einzelnen Etappen vertraut, bevor du dich auf die Überquerung der Alpen begibst. Am besten übst du zu Hause, dich mit Karte und Kompass zu orientieren.

Expertentipp: „Plane jede Etappe am Vorabend mithilfe deines Wanderführers und der Karte. So bist du nicht auf die Wegweiser angewiesen und weißt, was dich am nächsten Tag erwartet“, empfiehlt Hans. „Versuche immer, dich unterwegs zu orientieren, damit du jederzeit weißt, wo du bist – das ist nicht nur im Notfall wichtig, um die Bergrettung zu alarmieren.“

9. Elektronische Geräte

Zu den elektronischen Geräten gehören nicht nur dein Smartphone mit Notrufnummern, sondern auch das passende Ladekabel. Ersatzakkus für dein GPS-Gerät sind ratsam und eine Stirnlampe ist unverzichtbar, da es nachts im Schlafsaal sowie in und um die Hütte oft stockdunkel ist.

Expertentipp: Hans verrät seinen persönlichen Geheimtipp: „Wenn ich abends in der Hütte etwas Ruhe brauche, habe ich immer meinen E-Reader dabei.“

10. Wertsachen

Aus Gewichtsgründen solltest du nicht deine gesamte Brieftasche mitnehmen. Ausweis, Bargeld und EC-Karte reichen völlig aus! Pack alles in eine leichte Tourenbrieftasche oder einen Plastikbeutel mit Reißverschluss. Eine altmodische, aber äußerst praktische Option ist eine Brusttasche, die du auch im Schlaf am Körper tragen kannst.

Expertentipp: „In den Hütten ist nur Bargeld König. Hab also immer genug Bargeld dabei.“

Wir wünschen dir viel Spaß auf deiner Tour!