Charger son sac à dos
Comment remplir correctement mon sac à dos ?
« Le plus important lorsque l’on remplit son sac à dos est de ne rien y mettre d’inutile ! »
Bien sûr, tu as besoin de plusieurs choses importantes. Dans la vidéo suivante, nous te montrons comment maximiser l’efficacité de ton voyage en mettant tout au bon endroit dans ton sac.
Amuse-toi bien en préparant ton sac et bon voyage !
Pour bien faire ses bagages, il faut répartir le poids de manière uniforme.
La partie la plus lourde du chargement doit être proche du corps et, idéalement, à hauteur des épaules. De cette façon, le centre de gravité du chargement et votre propre centre de gravité seront alignés, et le sac à dos ne vous tirera pas vers l'arrière. Les sacs à dos plus volumineux doivent être remplis comme suit :
- Sac de couchage, vêtements en duvet et autres objets légers dans le compartiment inférieur.
- Les objets moyennement lourds, comme les vêtements, peuvent être rangés dans le compartiment principal, près de l'extérieur.
- Les équipements plus lourds (tente, nourriture, couches isolantes épaisses) peuvent être rangés dans le compartiment principal, à hauteur des épaules et aussi près que possible de votre dos.
- Les petits objets peuvent être rangés en toute sécurité dans le compartiment du couvercle, ce qui les rend facilement accessibles.
- Essayez de tout garder compact et d'attacher peu ou pas d'équipement à l'extérieur du sac afin de minimiser l'effet des vents forts, d'éviter que les objets ne se mouillent ou que votre sac ne s'accroche.
- En général, essayez de répartir le poids de manière équilibrée des deux côtés du sac, en particulier dans les poches latérales.
- Utiliser des sacs de rangement à l'intérieur du sac à dos est un bon moyen d'organiser votre équipement (mais veillez à ne pas les surcharger). Les sacs imperméables (dry bags) constituent une excellente alternative à une housse de pluie (à placer à l'extérieur du sac à dos).
À prendre en compte lorsque vous préparez votre sac à dos
Lorsque vous préparez votre sac à dos, ce n’est pas seulement sa taille qui détermine la manière dont vous devez le remplir, mais aussi l’itinéraire ou le type de randonnée que vous allez entreprendre. Voici donc quelques conseils:
Une personne en bonne condition physique peut porter un maximum de 20 à 25 % de son poids corporel sur une longue période. Un soldat peut faire monter ce chiffre jusqu’à 33 %. C’est bien connu, pour eux, la randonnée avec un sac à dos est extrêmement intense!
Si le sac à dos tire vers l’arrière, cela signifie que le centre de gravité du sac à dos est trop éloigné de celui du corps. Les poids trop lourds transforment rapidement la marche en calvaire, car le corps doit travailler contre le poids du sac à dos. Les bretelles pressent encore davantage sur les épaules que la normale. En terrain difficile, une mauvaise technique d’organisation de ton sac peut se transformer en un risque pour ta sécurité.
Lorsque vous marchez sur un terrain plus facile, comme des sentiers de randonnée pour débutants ou des chemins plus plats, veillez à placer la partie la plus lourde de votre sac en haut. Sinon, vous serez tiré vers l'arrière, car le centre de gravité de votre sac sera trop éloigné du vôtre. Avec des charges plus lourdes, cela rendra rapidement la marche difficile, car votre corps devra constamment lutter contre le poids du sac. Cela entraîne également une sollicitation des épaules supérieure à la normale. Et sur un terrain accidenté, un sac à dos mal chargé peut même constituer un risque pour la sécurité.
Sur des terrains plus difficiles, comme lors de randonnées en haute montagne ou en escalade, il est préférable de placer la partie la plus lourde du sac vers le bas. Cela vous obligera à vous pencher légèrement vers l'avant en marchant pour contrebalancer le poids, mais cela vous permettra aussi de garder plus facilement l'équilibre que si cette partie était placée plus haut. Pensez également à utiliser des bâtons de randonnée pliables ou télescopiques.
Tout est prêt ? Tu as tout ce qu'il te faut ?
Qu'il s'agisse d'une randonnée de plusieurs jours ou d'une journée, d'une randonnée à ski ou d'un itinéraire en haute montagne, grâce à nos conseils pour préparer votre sac et au sac à dos adapté, vous serez fin prêt à partir. Ajoutez-y l'un de nos sacs de couchage douillets et une poche à eau pratique, et plus rien ne viendra gâcher votre plaisir en plein air.