Liste des affaires à emporter dans ton sac à dos de trail

Au moins 2 bouteilles (de 500 ml chacune) d'eau et/ou de boisson isotonique, ou une poche à eau d'un litre (lors de la préparation, vérifie s'il y a des refuges ou des points d'eau pour te réapprovisionner le long du parcours – consulte nos conseils pour le trail ici)
Barres énergétiques/gels/snacks – selon tes préférences (vérifie ta tolérance à l'avance et n'essaie pas de nouvelles barres ou de nouveaux gels pour la première fois lors de courses longues)
Petite trousse de premiers secours ultralégère, avec une couverture de survie
Petite veste de pluie compacte + un t-shirt et un couvre-chef de rechange, selon la météo
Bâtons de trail, si nécessaire
Téléphone portable (complètement chargé, allumé, avec une protection imperméable)
Sifflet de signalisation
Clés, argent, pièce d'identité

Couvre-chef adapté à la saison (par ex. casquette, bandeau, bonnet, Buff)
Lunettes de soleil
Montre GPS
Gants pour les températures froides
Chaussures de trail, adaptées au terrain et à la météo
Vêtements techniques en fonction de la météo : t-shirt/haut, short/jupe de course et chaussettes – courtes ou longues, selon la saison