Lista delle cose da mettere nello zaino da trail running
Cosa non può mancare nella tua valigia
- Almeno 2 bottiglie (da 500 ml ciascuna) di acqua e/o bevanda isotonica, oppure una sacca da 1 litro (durante la fase di pianificazione, controlla se lungo il percorso ci sono rifugi o punti di rifornimento idrico – dai un’occhiata alle nostre ricette per il trail running qui)
- Barrette energetiche/gel/snack – a seconda dei tuoi gusti (verifica in anticipo la tua tolleranza e non sperimentare nuove barrette o gel per la prima volta durante le corse più lunghe)
- Piccolo kit di pronto soccorso ultraleggero, inclusa una coperta di sopravvivenza
- Piccola giacca impermeabile ripiegabile + maglietta di ricambio e copricapo, a seconda del tempo
- Bastoncini da trail running, se necessari Cellulare (completamente carico, acceso, con protezione impermeabile)
- Fischietto di sicurezza
- Chiavi, soldi, documento d’identità
L'essenziale sul tuo corpo
- Copricapo a seconda della stagione (ad es. berretto, fascia, cappellino, Buff)
- Occhiali da sole
- Orologio GPS
- Guanti per il freddo
- Scarpe da trail running, adatte al terreno e alle condizioni meteorologiche
- Abbigliamento tecnico a seconda del tempo: maglietta/top, pantaloncini/gonna da corsa e calzini – corti o lunghi, a seconda della stagione
Eventuali elementi facoltativi (a seconda del tempo, dell'ora del giorno o delle preferenze personali)
- Acqua extra (sacca idrica)
- Carta/mappa cartacea
- Protezione UV: crema solare
- Compresse di sale/magnesio
- Lampada frontale
- Calzini di ricambio
- Pantaloni impermeabili
- Giacca pesante
- Ghette
- Chiodi da neve
- Guanti