Packliste für deinen Trailrunning-Rucksack
Die Must-Haves im Rucksack
- Mindestens 2 Flaschen (je 500 ml) Wasser und/oder ISO-Getränk oder eine 1-Liter-Trinkblase (überprüfe bei der Planung, ob es entlang der Strecke Hütten oder Wasserquellen zum Nachfüllen gibt – schau dir hier unsere Rezepte für Trailrunning an)
- Energieriegel/Gels/Snacks – je nach Geschmack (prüfe vorher deine Verträglichkeit und probiere keine neuen Riegel oder Gels zum ersten Mal auf längeren Läufen aus)
- Kleines ultraleichtes Erste-Hilfe-Set, inkl. Rettungsdecke
- Kleine, zusammenpackbare Regenjacke + Wechsel-Shirt und Kopfbedeckung, je nach Wetter
- Trailrunning-Stöcke, falls nötig
- Handy (voll aufgeladen, eingeschaltet, mit Wasserschutz)
- Signalpfeife
- Schlüssel, Geld, Ausweis
Die Must-Haves am Körper
- Kopfbedeckung je nach Jahreszeit (z. B. Mütze, Stirnband, Beanie, Buff)
- Sonnenbrille
- GPS-Uhr
- Handschuhe bei kaltem Wetter
- Trail-Running-Schuhe, passend zum Gelände und Wetter
- Funktionskleidung je nach Wetter und Jahreszeit: Shirt/Oberteil, Laufshorts/Rock und Socken – kurz oder lang
Alle Nice-to-haves (je nach Wetterlage, Tageszeit, persönlichen Präferenzen)
- Zusätzliches Wasser (Trinkblase)
- Papierkarte/analoge Karte
- UV-Schutz: Sonnencreme
- Salz- / Magnesiumtabletten
- Stirnlampe
- Ersatzsocken
- Regenhose
- Warme Jacke
- Gamaschen
- (Trail-)Grödel
- Handschuhe